雪蓮果的作用與功效 雪蓮果營養價值有哪些
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雪蓮果原產自南美洲的安第斯山脈,是當地印第安人的一種傳統根莖食品。雪蓮果是熱帶高山水果,果樹貌似苧麻,可生長到2-3米高,成熟時枝頂會先後開出太陽花。
功效作用
雪蓮果具有補充營養、緩解便祕的作用。
補充營養:
雪蓮果含有維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒,及氨基酸等營養元素,食用雪蓮果能夠使人體營養成分得到補充。
緩解便祕:
雪蓮果含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用雪蓮果來改善排便困難的問題。
營養價值
雪蓮果含有維生素、水溶性纖維、糖、葉酸、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒,以及氨基酸等成分。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
雪蓮果中含有多種營養成分,大多數人羣都是可以食用的。
禁忌人羣
對雪蓮果過敏者。
原因:
對雪蓮果過敏的人羣是禁止食用雪蓮果的,以免誘發過敏。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
雪蓮果是可以和大部分水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
雪蓮果可以煮、炒,能做成雪蓮果豬骨湯、雪蓮果炒木耳等。
雪蓮果豬骨湯:
鍋中注水加料酒、豬骨燒開,撈出瀝乾,在砂鍋中注水放入蓮子、百合,加薑片、蜜棗、豬骨、料酒、胡蘿蔔、雪蓮果小火開始煮,一段時間後即可食用。
雪蓮果炒木耳:
雪蓮果、青椒分別切片,葱切小段。鍋裏油熱後倒入葱花,爆出香味,倒入木耳、青椒、雪蓮果,加醬油,翻炒均勻後即可食用。
雪蓮果湯:
將雪蓮果、豬骨、豬圓蹄、蘿蔔、百合、蓮子、金絲棗放到煲鍋裏,大火煲滾後轉小火煲約兩個小時調味即可飲用。
天山雪蓮果煲瘦肉:
切成塊的雪蓮果和豬肉、蜜棗一起放入壓力鍋煲40分鐘即可,飲用時加少許鹽調味。
雪蓮蘿蔔豬骨湯:
鍋裏放入豬骨、雪蓮果、胡蘿蔔、薑片、蜜棗和水,大火燒開,轉小火慢煲2個小時,煲好後調入適量的鹽即可。
温馨提示
雪蓮果果子的外形像蕃薯,口感卻很像水梨,汁多而晶瑩剔透,味道甜,口感脆。因為雪蓮果是根莖類水果,最好選擇表面平滑,沒有磕碰或節、芽、坑之類情況的果子;另外,選擇飽滿些的,大小均勻的果子,這樣果實水分含量多一些。
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