睡太多增加痴呆風險是真的嗎 睡眠過多有什麼危害
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我們都知道睡眠不足對身體的傷害是很大的,但其實睡太多也不行,近日,有研究結果發現,每晚睡9個小時的人增加痴呆症的風險,那麼,睡眠過多有什麼危害?下面本站小編就來説説。
10月9日,美國佛州Miami Miller大學發表研究:每晚睡9個小時的人,記憶力和語言能力有明顯下降,這些是阿爾茲海默症等痴呆症的早期症狀。研究調查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國人7年的睡眠情況。結果發現,每晚睡9小時的人羣,他們的認知能力全面下降,學習能力下降了22%,語言流利度下降了20%,記憶力下降了13%。
1、智力下降,反應遲鈍
睡眠過多會使得大腦皮質在較長時間內處於抑制狀態,而且其他神經中樞和肌肉都會長時間受到抑制,這就需要更多的時間來恢復活動功能;而且久卧傷脾,脾主運化、主四肢,就會出現反應遲鈍,運動功能減差的影響。
2、心血管疾病
睡得過多跟睡得過少一樣,都容易引起心血管疾病的發生,這是因為睡眠狀態下,血流在血管中的流動相對較緩,長時間的睡眠會加重血液在血管壁中的沉積,嚴重時會引起血栓,加重血管硬化。美國心臟病學院的一項調查研究顯示,每天睡眠時間超過八小時的人羣,罹患心血管疾病的風險高於正常人羣。
3、誘發胃病
睡眠時間過長,不按時吃飯,打破胃的生物鐘,會引起消化不良,胃酸過多等問題。長期如此,便會引起胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、身體疲勞
過度的睡眠不僅達不到舒緩疲勞、改善精力的作用,還可能會出現越睡越累的情況,長期引起抵抗力下降等健康問題。
5、體重增加
睡眠時間長,影響身體正常的生物鐘,導致內分泌功能出現紊亂,體內的甘油三酯和膽固醇代謝能力下降,會使人更容易出現肥胖,體重增加。
6、引起尿路感染
晚上睡覺過程中,膀胱會將我們身體產生的尿液儲存起來,若睡眠時間過長,尿液長時間停留在膀胱中,有可能會增加泌尿系疾病的患病風險。
7、增加患糖尿病的風險
睡眠時間過長,機體內分泌失調,機體對胰島素的敏感度下降,血糖升高。
國際衞生組織(WHO)曾公佈數據:平均睡眠時間在6~7.25小時/天的人羣最為健康、平均壽命最長。這也側面印證了上述研究結論的準確性。
實際上,不同人羣對睡眠的需求量是不一樣的:
嬰幼兒時期睡眠可達12~20小時/天;
兒童期在10~12小時/天;
青春期以後8~10小時/天;
青中年期6~8小時/天;
進入老年期以後每天的睡眠需求可以降到6小時以下。
所以説,健康人的睡眠時間是有波動有彈性的,千萬別擔心睡不好,反而更睡不好,更不要為了刻意追求睡眠時長而服用藥物。
想知道自己的睡眠質量如何,可以對照以下幾條看做判斷:
1.入睡快,30分鐘之內可入睡;
2.睡眠深,呼吸深長,不容易驚醒;
3.無起夜或很少起夜,醒來時較短;
4.起牀快,早晨起牀後精神好;
5.白天頭腦精神清醒,工作效率高。
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