4小時睡眠論有依據嗎 每天睡覺4小時真的可以嗎
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近日,張朝陽發表言論建議年輕人少睡,表示4小時是完美的,對於睡眠時長一直以來都比較有爭議,那麼,4小時睡眠論有依據嗎?每天睡覺4小時真的可以嗎?下面本站小編就帶來介紹。
不能用4個小時或6個小時,來判斷所有的人。
從醫學角度來看,睡眠時長只是我們判斷睡眠質量的一個方面。
一個高質量的睡眠質量,不能單純從睡眠時長來判斷。更重要的是,要從從睡眠質量的高低來衡量。
幾個簡單易衡量的標準:
首先是入睡較快,其次是睡的香甜,做夢較少。最重要的,第二天能保持充足的精力和良好的狀態,來很好的完成學習和工作等。
因為個體差異,確實有的人對睡眠的需求量很低,別人需要6個小時,他們4個小時就足夠了,這是先天性的個體差異。
但可以確定的是,這樣的人不多。同時,短睡眠者的個體差異化,也受到到很多因素的影響。
例如,年齡、基因、性格、工作生活等環境因素等。
有心理專家分析,相對來説,多血質、膽汁質的人精力旺盛,對睡眠的需求較少。
每個人要根據自己的實際情況來定,切忌盲目跟風。
我們從小就知道,科學的睡眠時間是每天8小時,最不濟也要睡夠6—7個小時。
解放軍空軍睡眠疾病中心段瑩醫師表示:
“睡眠時間和睡眠結構是隨年齡不斷變化的。睡眠時間隨年齡增長而減少。新生兒每日睡眠時間超過16小時,而6個月大的嬰兒睡眠時間減少至12小時。步入老年後,睡眠可能呈現片段化,夜間覺醒增加,睡眠效率下降,淺睡眠所佔比例增加,深睡眠所佔比例減少。”
南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君表示:
在遵循生理規律的前提下,考慮個體的差異,成年人普遍要有6—8小時的睡眠。
至於張朝陽的4小時睡眠,只是個人差異,是他的個人習慣而已。對他而言或許是合適的,但並不一定適合其他人。
可見,4小時睡眠也許適合張朝陽,但並非適合所有人,尤其是普通人。
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