研究發現缺覺的人胳膊大腿更粗 睡眠不足和肥胖有關係嗎
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缺覺不僅會影響日常工作生活狀態,長期如此,也會對健康造成影響,有研究發現缺覺的人胳膊大腿更粗,那麼,睡眠不足和肥胖有關係嗎?下面本站小編就帶來介紹。
近日,一項研究發現,睡眠不足的人,腿、胳膊更“粗”。刊登在國際營養學雜誌《Nutrients》上一項研究發現,“肥肉”長的地方,和睡眠時長有關。
研究顯示,在考慮社會人口學特徵、生活方式、合併症和藥物後,與每日睡夠7~9小時的人相比,每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長於9小時的人相比未發現差異。
就男女而言,缺覺的男性和女性觀察到結果差不多,不過就手臂脂肪質量多,僅在缺覺的女性中可見。此外,就肥胖人羣中,與每日睡7~9小時者相比,睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質量指數均較高,不過這在非肥胖人羣中未觀察到相關性。
過去的觀念多認為造成肥胖及糖尿病的因素是不良飲食、缺少運動等生活習慣。但隨着相關研究的進展,發現睡眠對人體的內分泌系統也有相當大的影響。
研究發現,健康成人若持續減少每天睡眠量至5小時達兩星期,其體內的胰島素分泌量與作用機制即開始出現失衡。細胞對於胰島素的作用會變得遲鈍,食物消化後進入血液中的葡萄糖也無法轉化為人體所需的能量,造成血液中葡萄糖的濃度升高。
此外,慢性睡眠不足也會導致生長激素(Growth Hormone)與皮質醇(Cortisol,與壓力有關的激素)的分泌和作用失衡,使得糖分無法被正常代謝和利用。
若睡眠不足問題持續存在,就容易使上述內分泌系統的異常慢性化,而提高罹患糖尿病的風險。
睡眠不足影響食慾相關激素分泌
睡眠不足還會影響食慾相關激素的分泌。飢餓激素(Ghrelin)及瘦體素(Leptin)是兩種影響食慾但作用相反的激素,當人飢餓時,胃部會分泌飢餓激素,飢餓信號被傳送至腦部的下丘腦,產生吃東西的慾望和行為;當人感到飽足時,瘦體素就會從脂肪組織中被分泌出來,抑制吃東西的慾望,削弱進食的行為。
有研究發現,睡眠不足時,血液中促進飽足感的瘦體素會下降,而增加飢餓感的飢餓激素則會上升,使得人胃口大增,因而增加肥胖的概率。
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