女性該如何預防閉經
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月經是女性繁殖後代能力的證明,很多女性朋友每月前報告的老朋友都很悲傷。這位老朋友的到來給自己帶來了很多不愉快的症狀,但是月經不調,閉經的話,女性朋友會更加恐怖和恐慌,怎樣才能預防閉經呢?據專家介紹,一般可以從4個方面進行預防,一起來看看有哪4個方面吧
一、調整飲食習慣
不挑食、不偏食,多吃一些高蛋白食物,如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果,以保證足夠的營養物質的攝入。積極治療全身急性疾病,特別是胃腸道疾病、貧血、結核等,促進消化吸收,減少消耗。通過上述措施,可以使營養不良的閉經患者恢復月經。
二、保持心情舒暢
避免精神緊張和不良刺激,避免血氣紊亂,影響月經正常來潮。適當進行體育鍛煉和體力勞動,增強體質,保證血氣正常運行。肥胖者也要控制飲食,少吃甜食和富含脂肪的食物,消除過度脂肪對內分泌代謝的影響,促進月經的恢復。
三、合理的休息時間
生理閉經多出現在職業女性中,是因為她們為了工作而忽視了休息規則。長時間熬夜,飲食不定時,打亂身體生物鐘,打亂內分泌平衡,影響卵巢垂體下丘腦軸功能,閉經。因此,合理化自己的工作時間,避免過度勞累,不久老朋友就會再次訪問。
四、保持規律的性生活
規律的性生活是一種良性刺激,可使人體內分泌趨於平衡,更符合生理需要,而促進月經的恢復,並使月經來潮規律。
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