孕前給自己定一個好計劃
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為了將來的嬰兒健康,首先設定完美的孕前計劃吧……
疫苗計劃
風疹疫苗:風疹病毒通過呼吸道傳播,懷孕時感染風疹,25%的早孕孕婦有先兆流產、流產、死亡等嚴重後果。也可能會導致胎兒出生後出現先天性畸形、先天性耳聾等。因此,最好的方法是在懷孕前注射疹疫苗。疫苗產生抗體需要2~3個月左右。因此,注射時間約為懷孕前5~7個月。
停用避孕藥計劃
至於避孕藥對胎兒的影響,醫學界一直爭論不休,目前還沒有定論。從優生的角度來看,如果你常年服用避孕藥,為了徹底代謝藥物成分,最好外,最好停藥6個月後再懷孕。在此期間,使用安全套等其他避孕方法。
如果一直服用避孕藥,即使決定懷孕,也要先服用當月剩餘的避孕藥,避免陰道不規則出血。有些女性停止服用避孕藥一個月後,卵巢可以恢復排卵功能,有些女性可能需要等幾個月。一般來説,經過3次正常月經週期,卵巢真正恢復排卵功能是最好的。
實施健身計劃
懷孕前半年,為自己制定健身計劃,每天不激烈的有氧運動30分鐘,可以中速、游泳、瑜伽,保持正常身體健康,有助於順利度過妊娠期,順利分娩。
服用葉酸計劃
葉酸具有抗貧血性能,有效降低胎兒神經管畸形的發生概率,提高胎兒智力。因此,從計劃懷孕的前3個月開始,每天補充600毫克左右的葉酸,需要補充到懷孕後3個月。準媽媽體內葉酸不足是早產的重要原因之一。
構建友誼計劃
在此期間,應該和周圍已經成為母親的人很多,或者像母親一樣想成為母親的人培養良好的友誼,在懷孕期間早晨吐、激素水平急劇變化等情況下,在困擾各種不適的時候,可以從這些朋友那裏得到避免不適的經驗和安慰此外,你還可以參加一些專門為準媽媽開設的學習課程,在一個充滿愛心的團體中結識更多的媽媽朋友,分享成為媽媽的寶貴經驗和幸福感。
優秀妊娠:為了保證健康的生活方式
妊娠,準母親們必須更加重視自己的健康生活方式。只有保證健康的生活方式,妊娠期母親才能在安全健康的環境下生活,促進嬰兒的安全健康成長。妊娠期,準父母們需要注意什麼樣的健康生活方式?在此,我們從生活環境、運動、飲食等多方面進行闡述,目的是幫助孕婦輕鬆悠閒地度過孕期。讓我們一起了解這些知識!
孕婦飲食的基本原則
良好的營養是保證孕婦健康和胎兒健康成長的重要因素,因此孕婦好孕期飲食保健。特別是妊娠期10個月,生命從6克胚胎成長為3000克左右的胎兒,500倍的成長依賴於母親的營養,妊娠期營養的重要性的重要性。因此,孕婦遵循必要的飲食原則,攝取全面、充分的營養,保證自己的健康和嬰兒的正常發育。參考以下飲食基本原則:
養育胎兒的最佳飲食
懷孕前3~6個月多攝取葉酸:從計劃懷孕開始,必須攝取足夠均勻的營養,特別是綠葉蔬菜中含有的葉酸,是胎兒初期腦神經管發育的必要因素,懷孕前3~6個月必須注意攝取。在懷孕後,對於營養的需求更高,以下就各類營養的需求狀況作一説明。
孕婦的飲食不在量多,而在於均衡,所以整個孕期都需要增加營養。對準媽媽的飲食營養要求如下:
蛋白質:一般成年女性每日所需的蛋白質為0.9g/kg體重。妊娠期需要另加30g/天,即為其所需量。蛋白質的食物來源主要存在於牛肉、瘦豬肉、乳類、蛋類等食物中。
碳水化合物:孕婦所需要的總量,平均每天為0.4~0.45kg即可滿足需要。碳水化合物的食物主要來原是穀類食物、但還需按照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點,穀類食物就相對少一些。
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