為什麼秋冬季要注意預防卒中 秋冬季預防中風的方法
本文已影響2.04K人
本文已影響2.04K人
2020年是第15個世界卒中日,醫生提醒秋冬季節要特別注意預防中風,中風人羣居高不下其實和大家不健康的生活方式息息相關,特別是高齡人羣發病率很高,秋冬季節怎麼預防卒中?下面帶來介紹。
因為冬季即將到來,寒冷會影響血管收縮,並導致血壓升高,感冒也會誘發腦卒中的發生。所以有既往高血壓、高血糖和高血脂等病史的患者更應加以注意。
我國卒中的發病率、死亡率呈逐年上升趨勢。其中,男性高於女性、農村上升速度更快、西部地區高於東部地區。值得警惕的是,45歲以下人羣的發病率,已經超過總髮病率的10%。專家指出,這與不健康的生活方式有關。專家建議,每天保證5個手掌大水果蔬菜攝入量,每週3次左右、每次30分鐘以上的中等強度運動,可有效預防卒中。
氣温驟降時容易發生卒中主要有三方面原因:
1. 低氣温可使體表血管的彈性降低,外周阻力增加,血壓升高,進而導致腦血管破裂出血;
2. 寒冷的刺激還可使交感神經興奮,腎上腺皮質激素分泌增多,從而使小動脈痙攣收縮,增加了外周阻力,使血壓升高;
3. 寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加,血液濃度增高,促使血液中栓子形成而發病。
1、靜,即心靜。
狂喜、暴怒、 憂鬱、悲哀、恐懼和受驚都會誘發中風。所以患者應該保持樂觀愉快的心理狀態,避免情緒劇烈波動。
2、動,即適度運動。
每天堅持散步,做體操或打太極拳等“慢”運動,以增強體質,預防中風,尤其是肥胖的人要通過運動來控制體重。“胖人多中風”,肥胖的人,特別是蘋果型肥胖(以腹部肥胖為主),容易患高血壓、糖尿病,所以也容易發生中風。
3、節,即節制、節律。
作息有時,防止過勞。腦過度勞累時,腦部血流量增加,容易促發中風。所以,中老年人要合理用腦,避免用腦過度。過度疲勞也是中風的常見誘因。所謂過勞,多指日常過度繁忙勞累,如有人經常工作到深夜、睡眠不足、應酬頻繁、旅途勞累、看電視時間過長等都會導致中風的發生。所以,無論工作或學習,都要張弛有度,勞逸結合,做事更要量力而為。
飲食有節,忌食辛辣油膩食物,並保持大便通暢,杜絕吸煙飲酒。吸煙是中風的主要危險因素。經常喝酒的人,心跳加快,血壓升高,一旦腦血管破裂就會出現“出血性中風”。如此説來,酒還是越少越好,最好是不喝酒,特別是不要喝烈性酒。
4、治,即有效治療。
對高血壓病、高脂血症、糖尿病、冠心病或者其它心臟病伴有心房纖顫者等基礎病應該及早進行有效治療。
5、勤,即勤體檢。
中風好發於40歲以上的中老年人,所以建議每年定期進行全面體檢,及時發現中風危險因素,尤其老年人應該勤測血壓、血糖、血脂等。
6、快,一旦出現中風先兆要快到醫院就診。
中風先兆又稱“小中風”,主要表現為自覺半身無力或半身麻木,突然説話不靈或吐字不清,甚至不會説話,但持續時間短,最長不超過24小時。發生“小中風”的患者在一年內有42%發生中風。必須高度重視“小中風”,及早就診。
以上就是全部內容。
冬季要不要貼秋膘 冬季養生吃什麼好
冬季温差大孕婦怎麼預防流感 冬季孕婦要注意什麼
2020冬季怎麼做好疫情防控 冬季新冠預防指南
為何秋冬季抑鬱症高發 如何預防季節性抑鬱症
秋季預防寶寶感冒10大要點
怎麼預防寶寶秋季腹瀉
冬季疫情科普防控指南一張圖 冬季疫情預防方法
秋冬乘公共交通防疫提示 秋冬季節如何防疫
冬季為什麼更容易落枕 冬季落枕怎麼預防
冬季感冒怎麼預防
秋季蕁麻疹如何預防
冬季如何預防流感
秋冬季如何預防鼻炎
小兒秋季腹瀉如何預防
冬季防踢被子的方法
夏季戴口罩怎麼預防中暑 夏季預防中暑的小技巧
秋季腹瀉怎麼預防缺水
秋季皮膚過敏如何預防
冬季怎樣預防感冒
秋季怎麼預防寶寶感冒
如何預防小兒秋季鼻炎
張文宏談秋冬如何防疫説了什麼 2020年秋冬季要怎麼做好防護
秋冬季要預防嬰幼兒腹瀉
如何預防小兒秋季流感
秋季怎樣預防寶寶感冒
冬季寶寶感冒要如何預防
寶寶秋季腹瀉怎麼預防
怎麼預防寶寶秋季咳嗽
如何預防秋季寶寶腹瀉
冬季孩子為什麼會長痱子 如何預防冬季長痱子