為什麼説腿腳是人體的血糖儀 糖尿病應該如何預防
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血糖高了,症狀通常不明顯,但壞就壞在,它對身體的傷害一刻都沒有停止過,我們的腿腳就像人體自帶的“血糖儀”。那麼這是為什麼呢?糖尿病應該如何預防?下面本站小編帶來介紹。
血糖超標時,運輸糖的“血管”往往最先受到損傷,其中,小血管受損導致的症狀通常先於大血管出現。在糖基化終末產物的不斷攻擊下,小血管的管壁內層被破壞,糖蛋白沉積在裏面,讓血管壁的厚度遠遠高於普通人。而腿腳離心臟較遠,血液循環會差一些,當高血糖導致血管管腔變小、病變較重時,缺血癥狀就會較明顯,因此,腿腳容易釋放信號。
另外,對糖尿病患者來説,“足部潰爛壞死”是常見致殘原因,也是花費最高的慢性併發症之一。除了雙足血液循環差外,足部承重大、易滋生微生物,鞋子不合適造成摩擦,都會增加爛腳風險。
我國糖尿病患者有1.41 億人。相當於我們身邊,每10個成年人裏,就有1名糖尿病人。還有一部分人雖然沒有達到糖尿病的診斷標準,但血糖已經超標而不自知。長期高血糖,如同“把內臟泡在了糖水裏”。當腿腳出現以下跡象時,記得查查血糖水平:傷口不易癒合;瘙癢;腿腳麻木;出現“糖斑”;皮膚皴裂。
合理飲食:規律飲食,控制飯量,避免暴飲暴食。少吃高糖、高脂肪的食物,如炸雞、漢堡、巧克力、奶油麪包等。適量補充優質蛋白質,如雞蛋、瘦肉等。此外,一些特定的食物,如燕麥(注意選擇不含玉米甜味劑、玉米糖漿、葡萄糖等成分的燕麥),以及肉桂等食材,也被認為有助於預防糖尿病。
適度運動:定期進行有氧運動,如散步、慢跑等,可以提高機體的免疫力,促進新陳代謝,有助於控制血糖。同時,抗阻運動,如負重訓練和力量訓練,也可以增加肌肉的力量和耐力,預防糖尿病。
控制體重:肥胖是糖尿病的一個重要風險因素,因此保持健康的體重對於預防糖尿病至關重要。
定期體檢:定期進行血糖檢測,特別是對於有糖尿病家族史的人羣,更應該提高警惕。隨着年齡的增長,可適當增加檢測頻率。
保持良好的生活習慣:戒煙限酒,保持充足的睡眠,避免長期熬夜。同時,保持心情愉悦,緩解壓力,也是預防糖尿病的重要措施。
除了上述措施外,一些藥物也被用於預防糖尿病。例如,二甲雙胍是治療糖尿病的一線藥物,不僅可以降低血糖,還具有減輕體重、降低血壓、改善血脂譜等作用。然而,藥物預防應在醫生的指導下進行,不建議自行服用。
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