醫生點名3類人睡前喝水 睡前喝水的好處有哪些
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除了“晨起一杯水”的説法,有的人認為,晚上喝水容易導致起夜、第二天“臉腫”,因此睡前不如不喝水。然而醫生提醒,3類人更適合睡前喝杯温水。那麼 睡前喝水的好處有哪些?下面本站小編帶來介紹。
1、心血管病人。
熟睡時人易出汗,血容量減少,對於心血管病人來説,加上睡眠中生理性的心跳變慢,容易發生血流不暢。
睡前喝一杯温水,有助減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等不良事件。對於糖尿病人來説,睡前一杯温水還有利於控制血糖。
2、前列腺增生人羣。
這類人往往有夜尿多、出汗多的特點,這使他們比一般人更容易在夜間缺水。建議這類人不僅睡前要喝水,起夜後也應適量補水。進水量應控制,否則起夜過頻會影響睡眠質量。
3、老年人。
臨睡前適當喝點温水,除了有助降低夜間心肌梗死以及腦血栓風險。在乾燥的秋冬季節,尤其暖氣使得房間濕度過低時,適當補水還可以滋潤呼吸道,幫助老人更好入睡。
需要提醒的是,不建議有腎臟疾病以及腎功能不全等問題的患者睡前飲水。這類患者睡前飲水後,可能晚上不會起夜,但等到第二天,會很容易出現全身浮腫,加重腎臟負擔。心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰風險。
補充水分:幫助身體補充水分,有助於維持身體的正常運作,促進血液循環。
降低血液黏稠度:降低血液黏稠度,有助於預防心腦血管疾病的發生。
緩解便祕:可以促進胃腸道蠕動,從而緩解便祕的情況。
排出體內毒素:喝水可以加速體內有害物質代謝,有利於機體代謝,以及排出體內的毒素。
預防腎結石:對於高尿酸的人羣而言,喝水可以幫助機體排出一部分尿酸,有利於降尿酸,同時也有利於預防腎結石的形成。
提高免疫力:適量喝水可以降低血液的粘稠度,降低夜間突發心臟病和中風的風險,同時有利於預防心血管疾病,提高免疫力。
促進睡眠:喝水可以促進機體的新陳代謝,有助於排出體內的毒素和垃圾,同時可以降低血液的粘稠度,有利於改善睡眠質量,促進深度睡眠。
但是要注意睡前喝水不要過量,以免增加腎臟負擔,出現水腫的情況。同時對於一些特殊人羣,如心功能不全、腎功能不全等,應該根據自身情況適量飲水。
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