夏季孩子吃飯沒胃口怎麼辦 改善孩子的菜譜推薦
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6月之後天氣悶熱,氣温升高,對於本來就是飯渣的孩子,現在吃得更少了,想要孩子大口吃飯就得改善菜譜和食物,夏季孩子吃飯沒胃口怎麼辦?吃什麼菜好?下面本站小編帶來介紹。
夏季飲食添加要點
1、夏季易出汗,補水很重要
寶寶貪玩好動,身體水分流失快。所以家長在準備輔食時,不要忽略掉給寶寶補充水分這一點。對寶寶來説,最健康的補水方式就是讓寶寶喝白開水,但碰到不愛喝水的寶寶。我們也可以選用一些清熱解暑的食材製作輔食,像是富含水分的蔬果,同樣也能達到補水的效果。
2、適當調整膳食結構
適當的調整夏季膳食結構,也是保證寶寶正常吃飯的要點之一。減少油膩肉類的攝入,多吃清淡口味的食物,例如青菜、水果等。炎熱的夏季,清淡爽口的食物更容易刺激寶寶食慾,被寶寶所接受。
3、少食冰凍食物
一些家長會給寶寶吃一些冰凍果汁、冰棒、冰飲料等給寶寶消暑。瓜媽並不建議大家經常這樣做,寶寶的腸胃還未發育完善,十分敏感,食用温度過低的食物,容易刺激寶寶腸胃,導致腹瀉。還會讓寶寶產生依賴,一覺得熱就想着要吃冰凍的東西來解暑,不利於腸道健康。
4、食材新鮮度很重要
夏天食物容易變質,建議家長們選擇新鮮購買的食材製作輔食,保護寶寶的腸胃健康。就算是放到冰箱,如果時間太長,同樣很容易變質,最好是當天吃多少就買多少,保證食材的新鮮度。
5、注意補充鈣質
夏季也是佝僂病的高發時期,寶寶食慾差,進食量變少,從食物中攝取的鈣質減少,再加上出汗多,鈣質流失也快。所以也要注意多給寶寶吃一些高鈣食物,預防佝僂病出現。
1、補水牛肉粥
適應月齡:9個月以上
夏日寶寶好動容易出汗,水分也跟着大量流失。黃瓜是含水量高的食物,能幫助補充水份。搭配牛肉提供易吸收的優質蛋白,增強身體抵抗力和免疫力。
2、絲瓜魚蓉羹
適應月齡:9個月以上
魚肉鮮美柔軟,多種營養,便於寶寶咀嚼,促進大腦發育。絲瓜富含蛋白質,清香脆甜,有助於寶寶潤滑腸胃,預防便祕。
3、絲瓜蛋湯
適應月齡:10個月以上
絲瓜又名勝瓜,富含多種營養素,如維生素C、煙酸、胡蘿蔔素等,不溶性膳食纖維含量也很高,有潤腸通便、清熱解毒、化痰降火的功效。
4、黃瓜蛤蜊蛋湯
適應月齡:12個月以上
黃瓜富含多種維生素、水分和膳食纖維,能夠為寶寶補充水分,有清涼解渴、預防便祕的功效。蛤蜊肉質鮮美,除了蛋白質豐富,也是補鋅的好幫手,搭配黃瓜營養更均衡。
5、黃瓜雞肉玉米粥
適應月齡:12個月以上
黃瓜含水量極高,是一年四季的補水佳品,也含有多種維生素。雞肉不僅有優質的蛋白質,自身還帶有鮮味,不用加調料也很好吃。
6、絲瓜菌菇湯
適應月齡:18個月以上
絲瓜含水量極高,能幫助寶寶補充身體流失的水分,防止寶寶出現缺水的現象。口蘑富含維生素D,能夠幫助鈣質吸收,促進骨骼和牙齒的生長髮育。
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