寶寶輔食裏要不要放油 寶寶多大可以吃油
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寶寶輔食裏要不要放油 寶寶多大可以吃油。寶寶吃飯可是家長們專心研究的一個話題,媽媽圍繞着寶寶輔食各顯神通,那麼寶寶輔食裏要不要放油,寶寶多大可以吃油呢,下面本站的小編就來説説:寶寶吃什麼油好,寶寶不適合吃的油有哪些,寶寶輔食裏要不要放油,寶寶多大可以吃油。
其實寶寶的飲食當中可以適當添加食用油,通常情況下如果是不到一歲的寶寶,可以適當添加一些食用油,但是量不能太大,通常不超過十克。一到三歲的寶寶可以添加三十克左右的食用油。
動物油中含有的油脂、膽固醇相對較大,沒有植物油健康,植物油中含有多種微量元素,對寶寶的健康成長有很大好處,還不會導致寶寶體內脂肪過多,所以小編建議您給寶寶添加食用油的時候可以選擇植物油,這樣更加健康。
6個月至1歲:這個階段的孩子已經開始添加輔食了,媽媽可在為寶寶製作輔食時加一點油。比如在各種粥、糊糊或是小麪條中,最後滴入幾滴就可以了。
1歲至3歲:適當烹飪,適度放油、少吃油炸食品,給寶寶炒制飯菜時,可比大人攝入的油量少一些。
3歲至6歲:這個階段的小朋友飲食已經和成人沒什麼大差別了,媽媽們要注意從現在開始培養寶寶的健康飲食觀念,少吃油炸食品。
核桃油
核桃是“健腦食品”,以它為原料製成的核桃油也是健康用油,從營養成分上説,核桃油比較均衡,富含亞油酸,與母乳營養比例相似,極易吸收並促進寶寶神經和骨骼的發育。
但是核桃油有個缺點,歐米伽3含量低,只有10%左右,不能滿足兒童大腦和視力發育的需求。
橄欖油
比較貴的橄欖油是媽媽們很喜歡用的一種油,它的單不飽和脂肪酸油酸含量高,是一種優質的食用油,但是也缺乏歐米伽。
花生油
花生油味道比較好,但是容易產生黴變產生黃麴黴毒素。
蘇子油
蘇子油是世界上歐米伽3含量最高的一種食用油,歐米伽3含量高達65%,被稱為歐米伽3之王,是橄欖油的80倍,核桃油的10倍,能增強孩子的免疫力。蘇子油中主要富含多不飽和脂肪酸:α-亞麻酸,是人體必需但不能自身合成的營養,對寶寶的智力和視力的發育起着至關重要的作用,孕媽們應該從孕期補充它。在給寶寶添加輔食的時候,最好要添加蘇子油。
大豆油
我們常使用的大豆油,煎炒會使其的亞油酸氧化產生有害物質。而葵花子油的亞油酸含量太高;玉米油亞油酸含量高且不耐熱。故都不太適合寶寶。
亞麻籽油
雖然是DHA、EPA的前體,但有研究表明長期服用亞麻籽可能造成腹瀉、腹脹、噁心等,對懷孕可能是不安全的。一些研究表明在孕中期和孕晚期吃亞麻油可能會增加早產風險。孕婦應避免食用亞麻籽油,如果食用必須選用大品牌。而寶寶選用時,也應謹慎。
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