孩子胖點真的沒關係嗎 孩子肥胖會有哪些影響
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5月11日是世界防治肥胖日,很多特別是隔代養育的家庭,都認為寶寶白白胖胖的才可愛、健康,其實並不是的,因為肥胖對孩子的影響也不小。那麼孩子胖點真的沒關係嗎?孩子肥胖會有哪些影響?下面本站小編帶來介紹。
有關係!兒童肥胖可能會導致性早熟,發育遲緩,兒童脂肪肝等身體症狀,心理上可能也會有自卑等情緒。
其實任何階段肥胖都不是什麼好事,從在媽媽肚子裏開始就是這個理兒了。為什麼孕期要控制體重,除了避免巨大兒,另一方面過度飲食也可能打開嬰兒疾病的開關,比如肥胖,糖尿病等。
不過,家長一定要注意孩子不能太胖或太瘦,不然都會影響孩子的身體發育:
太胖的孩子,身體的能量時刻忙着消化、吸收、進食,沒有足夠精力去發展體能。
太瘦的孩子,將身體所有能量都用來維持呼吸和心跳,體能也是很弱的。
建議家長在孩子生長髮育過程中一定要根據《兒童身高體重發育對照表》來監測孩子的體重和身高,如果偏離正常範圍,一定要採取措施去改善,做好膳食營養的搭配和感統訓練,幫助孩子的身高體重調整至正常範圍。
凡事都有度,得看胖到什麼程度和瘦到什麼程度。也不必太過焦慮,均衡飲食,保證孩子每天1-2小時的户外運動,個人認為只要不是太胖和太瘦,適度就好。
肥胖不僅會讓體形不美觀,還會影響生長髮育,比如:體質、肺活量、爆發力、耐力等低於正常體重兒童,給骨骼肌肉系統造成壓力,損害心血管系統等等。
1、正確加餐。“胖孩子”容易飢餓,餐間添加部分食物可以有效緩解,既滿足了身體生長的需要,也避免過於飢餓導致的暴飲暴食,狼吞虎嚥。建議加餐選擇在兩餐之間或睡前1.5小時,以補充新鮮的水果、少量堅果、奶製品,蛋羹等優質蛋白質食物為主;量不宜太多,以免影響正餐的進食。採用“三餐兩點”的方式,定時適量安排、避免過飽、過餓的現象。
2、增加運動量。每天至少1小時的户外體育活動,可選擇游泳、球類運動等。注意體質量偏高的肥胖兒童,應注意避免縱向運動訓練如跳繩、跳高等,循序增強運動強度,以免造成運動損傷。
3、限制高能量、低營養密度的食物。控制熱量的過量攝入是飲食調整至關重要的一步。注意兒童飲食結構的合理搭配,忌深加工、高鹽、高糖製品,如餅乾、奶油蛋糕、鹽津果乾等。在主食選擇方面,注意粗糧雜豆的安排,不僅可以有效控制熱量的攝入,也可以補充膳食纖維、維生素B1等營養素。
4、重視心理信號
許多胖孩子因為沒有合理減重的方法,每次減重複胖對他們都是一次暴擊,心理自卑且無助,靠暴飲暴食來解決,所以找對減重的方法+合理的干預=健康體重!
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