哪些食物可以保護眼睛?這7種食物讓眼睛變得越來越亮
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隨着電腦和智能手機的普及,有很多的人長期性的面對電腦或者玩手機,導致眼睛視力變得越來越差,眼睛長期處於疲勞狀態,眼睛乾燥、瘙癢等症狀隨之而來,其實在飲食方面多吃以下水果就能夠保護我們的眼睛。
哪些食物可以保護眼睛?
1、香蕉
香蕉裏面富含豐富的鉀,可以排出人體多餘的鹽分,讓身體的鈉和鉀平衡,緩解眼睛不舒服的症狀。其次裏面含有大量的胡蘿蔔素,可以明目,改善視力,對於緩解眼睛乾澀疼痛症狀有一定的緩解作用。
2、聖女果
聖女果裏面含有各種維生素都是人體所需要的,含有的維生素a含量最高,其中含有的維生素c和維生素p,有利於清除對身體有害的自由基,具有抗氧化的能力,並且可以避免基因突變,聖女果裏面含有的果膠成分,有利於增強皮膚的彈性和韌性,既能美容也能夠護理眼睛。
3、火龍果
火龍果的果皮除了含有維生素e,此外還含有花青素,火龍果裏面含有的花青素含量是最高的,具有抗自由基,抗氧化的功效,可以緩解眼睛疲勞,改善視力。
4、藍莓
藍莓裏面含有一種特殊的色素,屬於天然的抗氧化劑,不僅可以舒緩眼睛疲勞,並且有利於提高視力之功效,同時也可以抗擊衰老。
5、枸杞子
枸杞能夠減少紫外線對眼睛的傷害和刺激,保護視神經不受到損害,每天工作的時候可以泡一杯枸杞水喝,但是要注意適量的喝,如果滋補過量的話可能會引起身體上火。
6、草莓
草莓裏面不僅僅含有豐富的維生素c,並且還含有胡蘿蔔素,維生素c可以去除身體裏面的自由基,避免眼睛周圍的皮膚受到損害,胡蘿蔔素能夠在人體內轉化為維生素a,從而提高視力,防止夜盲症的發生。
7、獼猴桃
獼猴桃是水果裏面含有葉黃素最豐富的水果,身體得到葉黃素的供給能夠對抗藍光,具有抗氧化、保護視網膜的功效,當藍光進入眼睛後會被葉黃素吸收,同時葉黃素也會清除部分對身體有害的自由基過濾藍光,從而保護視網膜。
温馨提示
在平時生活中儘量減少使用電腦的時間,不要用手去揉搓眼睛不然會引起細菌感染,不亂用眼藥水,平時多眨眼睛運動,多吃綠色蔬菜,也可以適當的打乒乓球轉動眼睛來緩解眼睛疲勞,預防近視。
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