久坐下身浮腫 推薦按摩減肥法
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工作的壓力,快節奏的生活,讓人的精神長期處於緊張狀態,重壓之下,久而久之,體內氣血運行不暢,導致下半身血液循環不良,出現浮腫的狀況。
位置:環跳穴位於臀外側部,在股骨大轉子後方凹陷處。如果站着臀部繃着勁,兩個臀部最窪的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。
效果:環跳穴是足少陽膽經的經穴,穴靠近髖關節,按摩該穴改善血液循環,消耗下半身堆積的脂肪,消除下半身浮腫。
按壓方法:用拇指或其他指關節向下按壓,用圓形按摩,1分鐘以上。
支撐穴
越來越多的職業女性因為工作繁忙,經常坐一整天,臀部肌肉長期放鬆被壓迫,貧困運動,臀部肌肉不韌性,本來收緊的臀部鬆弛下垂。
位置:位於臀部下緣線正中央位置,左右各有一個。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉會變得緊張起來,讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力,改善臀部下垂的狀況。
按壓方法:首先將背挺直,收緊臀部,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重複10次。每天早晚各做十次。
取適量的身體乳於手心,用掌心的温度温熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。最初的力量稍微輕一點,如果沒有不舒服的力道,利用揉捏的動作和按摩霜來改善脂肪,效果很好。
1、以肚臍為中心在腹部畫問號,沿問號方向按摩,兩側各按摩30次。
2、雙手放在腹部,用手指腹從胸骨下部沿直線向下腹部用力按摩,重複此動作30次。
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