失眠失眠是什麼原因引起的?11種家常食物讓你輕鬆入睡
本文已影響4.28K人
本文已影響4.28K人
很多人都有過失眠的煩惱,失眠吃什麼好呢?今天小編就給大家分享11種家常食物,每一種都有助眠的功效,讓你擺脱失眠的煩惱。
1、醋催眠
有些人長途旅行後,過度勞累,晚上睡不着,可以用一勺醋放入温水慢慢穿。飲酒後靜靜地閉上眼睛,很快就會睡覺。
2、糖水催眠:
如果因為煩躁而不能入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在體內轉化為大量的血清素,因此該物質可以進入大腦,抑制大腦皮層容易入睡。
3、牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人體8種必要的氨基酸之一,不僅具有抑制大腦興奮的作用,還具有抑制疲勞感的作用。是體內不可或缺的氨基酸之一,一杯牛奶的含量充分發揮安眠的作用,可以迅速進入夢鄉。
4、水果催眠:
過度疲勞失眠的人,睡覺前吃蘋果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲勞的橙色等水果放在枕,香味也能促進睡眠。
5、麪包催眠:
當你失眠的時候,吃一點麪包,能使你平靜下來,催你入眠。
6、名催眠:
名除營養成分豐富外,名中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為具有健脾、胃、安眠等效果。飲食方法:取適量的名字,加水煮粥,晚飯吃或睡前吃,有安眠的效果。
7、新鮮蓮藕催眠:
蓮藕含有大量碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等維生素,具有清熱、養血、消除煩惱等效果。可治血虛失眠。吃法:取鮮藕用小火燉,切片後加入適量的蜂蜜,可以自由食用,有安神睡覺的效果。
8、向日葵種子催眠:
向日葵種子富含蛋白質、糖類、維生素和不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等效果。每天晚上吃向日葵的種子,有安眠效果。
9、蓮子催眠:
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等效果。近年來,生物學家通過試驗證明,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分具有鎮靜作用,食用後促進胰腺分泌胰島素,進一步增加5羥色胺的供給量,可以睡覺。每天晚上睡覺前吃糖水煮蓮子有助於睡眠。
10、棗催眠:
棗味甘、糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,具有補脾、安神的效果。每晚用棗30~60g,加水適量煮,有助於睡眠。
11、促眠飲料:
取洋葱切片100g,浸泡600mL燒酒,1周後取出。洋葱酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
心慌失眠出汗怎麼辦?失眠是什麼原因引起的
失眠是什麼原因引起的 褪黑素能治療失眠嗎?
失眠吃什麼食物容易入睡?助睡眠的食物介紹
失眠是什麼原因引起的 秋天腎虛容易失眠嗎
失眠是什麼原因引起的?操縱兩種方法幫助你
失眠是什麼原因引起的 慢跑有助於治療失眠
失眠是什麼原因引起的?這些小方法讓你整晚睡得好
引起晚上失眠的原因
失眠是什麼原因引起的?失眠熬夜如何改善?
失眠經常出虛汗該怎麼辦 失眠是什麼原因引起的
失眠是什麼原因引起的?喝菊花茶會失眠嗎?
失眠是什麼原因引起的?白領為什麼會失眠呢?
年輕人失眠是什麼原因引起的?中醫治療失眠有妙計
失眠是什麼原因引起的?緩解頭痛失眠有妙計
【晚上吃什麼會導致失眠】睡前吃什麼會導致失眠 失眠是什麼原因引起的
失眠是什麼原因引起的 夏天治療失眠的日常訣竅是什麼
失眠是什麼原因引起的 失眠後吃桑葚蜜膏
什麼原因引起了失眠
失眠是什麼原因引起的 推薦治療失眠的藥粥
盤點可引起失眠的藥物 這11類藥物可導致失眠
導致失眠的原因你知道嗎?這些藥物竟然是引起失眠的元兇
怎樣改善失眠 三種方法讓你輕鬆入睡
失眠是什麼原因引起的 失眠時怎樣才能早點睡覺?
食醋兑開水可對抗失眠 6種催眠食物催你入眠
失眠是什麼原因引起的 慢跑治療失眠是真的嗎?
產後失眠是什麼原因引起的? 產後失眠怎麼辦?
失眠是什麼原因引起的?改善失眠的注意事項
失眠是什麼原因引起的?預防失眠要注意四點
失眠是什麼原因引起的 失眠了能吃褪黑素好好睡覺?
失眠是什麼原因引起的 用藥膳可以調理失眠