為什麼產後孕婦要儘快下牀?產後下牀可以預防便祕嗎?
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產後母親不應長時間呆在牀上,以避免產後抑鬱症。那麼,為什麼產後孕婦應該儘快起牀呢?孕婦起牀時應該做什麼運動?
孕婦為什麼要儘快下牀幫助身體恢復:為什麼產後要儘快下牀?
當然是為了幫助身體儘快恢復!適當的運動可以鍛鍊雞肉和身體的各種功能。除了促進傷口的恢復外,力量和改善也會大大提高,免疫力也會越來越高。
預防產後便祕:產後新媽媽胃腸能力差,必須儘快起牀,保持一定的活動量,促進胃腸蠕動,幫助她們儘快消化吸收食物,確保糞便順利排出,有效防止便祕。
促進母乳產生:如果你打算親自餵養嬰兒,新媽媽應該儘快起牀。因為運動可以促進血液循環和身體功能的恢復,所以你可以儘快疏通乳房,產生乳汁,幫助實現母乳餵養。
預防血栓形成:運動是促進血液循環的有效途徑。如果產後新媽媽能儘快起牀,它可以幫助加速血液循環,防止血栓形成的危險。你知道,產後新媽媽的血流緩慢,很容易發生血栓形成!
防止腸粘連:如果產後長時間躺在牀上休息,很容易出現腸粘連問題,尤其是剖腹產的新媽媽。因為產後腸道疊加在一起,如果新媽媽不鍛鍊腸道,久而久之就會粘連。
產後3天下牀適合做什麼運動:這個時候可以適當下牀鍛鍊,但只能慢慢走,鍛鍊筋骨。活動時間短,累了馬上回牀。在牀上休息的時候,可以多翻身,抬胳膊,抬頭,這些也是運動。
產後2周:可以做一些簡單的家務,比如擦窗台、桌子、疊衣服。這些輕便的家務不會太累,還可以鍛鍊筋骨。但是需要注意的是,做家務的時候不要碰冷的東西。做完家務最好用熱水洗手。
產後4周:可以做一些簡單的健身運動,不能太大。可以學習一些專門為產後媽媽恢復的運動。產後5周:可以在户外散步,也可以帶寶寶出去曬太陽,呼吸新鮮空氣。
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