女性朋友經期運動能減肥嗎?
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經期是女性的特殊時期,經期運動能減肥嗎?實際上 ,經期是女性速甩人體脂肪的機會。經期較為獨特,身體免疫力低下,身體較為敏感。經期怎樣身心健康安全減肥呢?怎樣做運動更為健康有道?經期減肥瘦身運動,必須記牢4個關鍵點。
經期運動減肥瘦身
經期運動能減肥嗎?經期運動的抗壓強度要適度。經期是完善女性子宮壁規律性脱落狀況。每一個成年人女性都需要歷經的,女性在這個時候身體敏感。假如做強烈有氧運動運動,會危害身體身心健康。因此經期運動量要降低,運動抗壓強度要減少。
經期不一樣時間段運動不一樣。例假剛到來1-三天,運動鍛練要簡易柔和些,能夠挑選散散步,靜座式的瑜伽健身等。這類輕運動儘管簡易,但能夠推動身體血液循環系統。運動力度不必很大,運動全過程中出血忽然提升得話,要立刻終止運動。經期第4-5天,身體修復後能夠開展跑步主題活動。
經期運動時要注意保暖。女性在經期,身體敏感,免疫能力很低,因此運動時一定要搞好防寒保暖。假如忽視了防寒保暖,很有可能會發生經痛哦。在運動全過程中,一旦覺得身體發生不適感,就需要馬上終止運動,不必湊合自身。
經期減肥瘦身期內,有五種運動是不能做的。腰腹部使力的呼拉圈運動,倒立起來運動、易感柒的游水運動、猛烈的跳蠅等。這種運動易引起感柒病菌,並且運動抗壓強度很大。經期幹萬不能開展這種運動。
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