8改善男性的性能力
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良好的性能是男性的重要標誌之一,實際上,平日的一些小變化可以幫助男性提高性功能。最近,美國的男性健康網站指導了男性。
1、打呼嚕治療。身體上的每個器官都需要足夠的氧氣來維持正常運行,陰莖也不例外。打呼嚕會導致體內缺氧,影響男性勃起功能。如果有打呼嚕的問題,建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重的人需要接受治療。
2、吃深色水果。深色水果中含有豐富的花青素,是有助於男性生殖健康的強效抗氧化劑。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍。
3、練肛門。英國的研究表明,鍛鍊盆底肌肉,也就是經常做肛門提升動作,可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作簡單,閒暇時收縮肛門,放鬆,每次持續10秒,長時間自然有效,堅持。
4、堅決戒煙。吸煙會損傷血管,增加男性勃起功能障礙的可能性。但是,如果男性在50歲之前可以戒煙的話,吸煙引起的功能障礙會更快恢復。
5、吃黑巧克力。黑巧克力包含有助於擴大血管的物質,提高功能。有研究,每天吃45克左右的黑巧克力,可以使男性勃起。
6、檢查藥物。一些治療高血壓和抑鬱症的藥物可能會降低性功能。如果有這樣的問題,應及時諮詢醫生進行調整。
7、靜心鍛鍊。刺激性慾不僅僅是視覺,觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激也是必不可少的,緊張不安會降低感覺功能。每天花幾分鐘練習平靜,減輕心理壓力,減少腎上腺素分泌,有助於功能恢復。
8、減去腹部脂肪。腹部脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌,降低男性的性慾,肥胖者體重減輕1公斤,性能明顯改善。
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