孕媽要“控制”午睡時間!
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俗話説得好:“入睡的小孩非常容易成長。”這一基本原理還可以用在胎兒的身上。肚子裏的胎兒也會入睡,假如母親的睡眠姿態與胎兒的姿態不對,也許睡眠的品質便會受影響了。
孕期之後,為了更好地給胎兒造就一個優良的自然環境,一定要確保充裕的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應該比平常人多一些,每天晚上至少8~9鐘頭,每日中午至少也可以確保1~2鐘頭的睡眠時間,但時間不適合太長。懷孕初期,孕婦的身體轉變 並不大,此期胎兒在孑宮內生長髮育仍居在孕媽骨盆內,外力作用立即擠壓都不容易很重,無須太過注重孕婦的睡眠姿態,可隨便挑選舒服的睡眠姿勢,如仰卧、側卧均可。
孕期階段,母親假如能睡得太熟,睡眠時頭部的下丘腦垂體會代謝齣兒童生長激素。這不是為了更好地協助母親發展,只是為了更好地胎兒發展而代謝的,是胎兒發展必不可少的化學物質。除此之外,這類生長激素具備協助母親快速清除心身疲憊的實際效果。很多母親準備懷孕常埋怨沒法好好地睡眠,但懷孕期間反倒越來越較為非常容易入睡,便是由於釋放了需要的生長激素,使其身體內部順理成章地發生了轉變 。
日出而作、日落而息的生活習慣對當代人而言好像難以達到,但孕婦仍要培養優良的睡眠習慣性,早起早睡,不熬夜,以維持充足的活力。還需要更改過去欠佳的睡眠姿態,如趴着睡或強抱一些東西入睡,由於趴着睡或強抱東西入睡可導致腹腔受力,造成胎兒畸型,更比較嚴重的會造成小產。一般來説,孕期的第一個月難以發覺,因而,最好是在方案准備懷孕就需要培養優良的睡眠習慣性,以防危害到胎兒的成長髮育。
友情提示:孕婦忌長期看電視劇。電視機中的焦慮不安劇情和驚險刺激場景,對孕婦而言,能夠稱之為劣性刺激性,妨礙優生優育;因看電視劇入睡過遲,防礙孕婦的睡眠和歇息。這一切對孕婦胎兒都不好。
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