為什麼男生的腿普遍比女生細 女性如何快速瘦大腿

在生活中會發現，男生的腿普遍要比女性細一些，這主要和男女體內的激素有關，體內的雄性激素和雌性激素對肌肉和脂肪的作用是不相同的，那麼，為什麼男生的腿普遍比女生細？女性如何快速瘦大腿？下面本站小編來説説。

為什麼男生的腿普遍比女生細

1、雄性激素決定了一切

雄性激素和雌性激素對肌肉和脂肪的作用完全不同，男性體內的雄性激素遠遠超過了女性，而男性雙腿纖細和雄性激素也有一定關係。

雖説雄性激素本身也分為幾個種類，但總的來説雄性激素都能起到增強肌肉的作用，但雌性激素增長卻完全不同，雌性激素增長對肌肉沒有好處，反而會導致脂肪的增加。並且研究顯示，這兩種激素對肌肉形狀也會造成影響。

所以説，男性肌肉發達、雙腿纖細，是雄性激素分泌的結果，而女性身體豐滿、肌肉不發達則是雌性激素的作用。

所以體重相同的男女，往往男性體脂肪含量遠遠低於女性，這也正是女性抱怨明明相同重量，為何自己看上去要比男性胖的原因。

2、雌激素導致下肢更加肥胖

男性開始發胖往往是從腹部開始的，這是由於雄性激素導致了腹部前脂肪細胞轉化成脂肪細胞，並且不斷在腹部堆積，不容易向四肢轉移，最終導致了中心型肥胖，也就是我們平時所説的“啤酒肚”。

但雌激素就不同了，雌激素往往會導致下半身肥胖，當女性身體開始囤積脂肪時，雌激素會導致體內脂肪細胞不斷向外擴散，逐漸堆積在女性的腰部、腿部等等部位，特別是臀部和大腿部位，這也是女性所説的“梨形身材”的典型。

3、為了生育，身材吃虧

除了雌激素在作祟以外，和幾千年來女性的生育能力有一定關係，女性從懷孕到生育的過程中，下肢和腹部要承受很大的壓力，所以只有在腰部、臀部堆積厚實的脂肪，才能為懷孕、生育打好基礎。

女性如何快速瘦腿

1、鍛鍊+按摩

腿粗的女孩子可以經常做下蹲運動，這樣能夠消耗掉大腿內側的脂肪，這樣大腿就能瘦下來了，並且每天洗完澡的時候在腿部塗抹乳液，並且用手按摩，讓腿部發熱，達到瘦腿效果。

2、踮腳運動

只有擁有筆直挺拔的腿部才能讓女性變得更加性感，從而吸引到大家的眼球，女孩子不妨在家裏面做做簡單的墊腳運動，堅持這麼做的話能夠把腿部的脂肪全部消耗掉，大家可以雙手扶着牆壁，兩隻腳張開跟自己的肩膀保持同樣的寬度，身體挺直做墊腳運動。

3、足浴+半身浴

坐在辦公室時間很久的女性容易出現雙下肢浮腫的情況，這個時候不妨使用足浴或半身浴來幫助消除水腫，堅持這麼做腿部水腫可以完全去除，達到瘦腿的目的。

4、飲食瘦腿

維他命E可以消除水腫，從食物中補充維他命E可以解決水腫造成的粗腿，維他命B有加速新陳代謝的目的，然後把身體內的糖分轉化為能量，脂肪燃燒的速度更快，這樣腿部脂肪就變少了。

5、健身球美腿

這種瘦腿方法對於場地的要求不是很高，無論是在家裏還是工作的地方都可以做，大家可以把自己的身體放在健身球上，滾來滾去的，既可鍛鍊小腿，促進脂肪的燃燒，而且還可按摩腳底。

6、雙腿靠牆 90°

晚上躺在牀上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

此外，低血壓、每天長時間坐着的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

7、空中騎自行車

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖繃直，對峙3分鐘，然後垂垂放下。做完以上步履，整條腿都邑有些痠麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

8、靠牆深蹲

不靠牆深蹲練的是臀，靠牆深蹲練的是腿!雙腳與肩同寬，不要內八，每組對峙30s-2min旁邊，每次兩組。

女性減肥注意事項

1、不能節食

女性在減肥的過程中可以控制自己的飲食，但是要注意不能節食，自己的三餐要按時吃，避免自己過度節食而導致營養不良的出現。

2、運動不能過量

一些女性在進行運動幫助自己減肥的時候認為自己只要選擇運動量比較強並且難度比較高的運動就能夠讓自己快速減肥，卻不知道運動過量或者是讓自己運動難度過高會容易讓身體受傷，這種行為雖然容易讓自己減肥成功，但是在減肥後容易留下一些後遺症。

而且女性要知道自己在減肥的過程中需要注意一些注意點，避免讓自己盲目過度減肥，盲目過度減肥很容易讓自己的身體內分泌出現問題，進而導致月經受到影響，所以女性在減肥的時候不要過於盲目，要採取正確科學的減肥方法。

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