米蘭達可兒二胎產後身材為什麼不走樣 產後如何預防骨盆鬆弛變形
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很多的人害怕生孩子,不僅是怕自己的胸部下垂,更加害怕的是身材的走樣,畢竟胯骨變寬買衣服真的不好買啊。但是米蘭達可兒生了二胎身材依舊好,離不開職業化對身材的管理,更加的重要的是技巧性的產後恢復,下面本站的小編為大家分享米蘭達可兒二胎產後身材為什麼不走樣,產後如何預防骨盆鬆弛變形。
被稱為“眾神時代”的維密天使之一——米蘭達·可兒一個月前在洛杉磯生下了一名可愛的男寶寶,如今,名模出身的可兒終於在產後首次露面,一秒恢復魔鬼身材的她也讓一眾網友羨慕不已。這次“當媽媽”又為這位維密天使增添了多少韻味呢?我們一起來看看吧!
米蘭達·可兒於今年5月7日在洛杉磯生下兒子以後一直沒有露面,近日,終於有記者在一個停車場拍到了她和兒子的照片,照片中可以看到是姥姥抱着小外孫哈特,而米蘭達·可兒站在一旁用寵溺的眼神望着兒子。
照片中的可兒穿着藍色印花裙,身披牛仔外套,光着的雙腿可見仍然緊緻纖細。可兒端詳了兒子一會,忍不住俯身吻了上去。
可兒一邊走一邊拿着手裏的飲品仰頭大喝。由於飲品是玻璃瓶裝的,有網友擔心她喝的是酒,驚呼怎麼剛生完孩子就喝酒了呢?不過好在立刻有人站出來解釋説為了方便瓶子回收,國外很多飲用水都是用玻璃瓶裝的。
見到可兒產後現身,大家最關心的問題還是關於她的身材,有網友認為產後能擁有如此身材已經相當不錯了,也有網友認為她看上去只有腿纖細,可是肚子和臉都是肉肉的。
米蘭達·可兒 1983年出生於澳大利亞,13歲時從《Dolly》雜誌封面女郎的全國模特甄選競賽中獲得冠軍,然後開啟了她的模特生涯。之前和奧蘭多·布魯姆有過一段婚姻,並且生有一子,離婚後於2017年與埃文·斯皮格爾結婚,今年5月在洛杉磯生下兒子哈特。
生下二兒子時米蘭達·可兒已經34歲,算是一名高齡產婦了,但是身材能夠保持得如此完美,不得不説和她模特生涯息息相關,但是大家更在乎的是她是怎麼在產後快速而健康的恢復身材呢?
一下這幾點不僅是針對孕媽,即使沒有懷孕也要注意,因為骨盆變形不僅僅是生孩子導致的。
1、改掉不良坐姿
很多人雖然沒有生過小孩,但骨盆也會變形!這跟平常的一些錯誤坐姿有關,比如駝背、彎腰、蹺二郎腿等……都會給骨盆造成壓力。正確的坐姿應該是上身挺直,膝蓋自然彎曲,雙腳着地。不要小看這些,很多身材變化都源於這些小細節。
2、不要過度穿高跟鞋
經常穿高跟鞋會導致腿部壓力過大,走路的過程中造成骨盆傷害。因此,即便沒有懷孕也不要每天穿着高跟鞋上班,產後麻麻也不要因為卸貨成功就放鬆警惕,尤其產後骨盆變形比較嚴重的麻麻,暫時先把高跟鞋收起來吧!
3、控制體重、適當運動
太胖不僅僅是身材問題,也會壓迫骨盆,造成骨盆負擔重。所以孕期要把體重控制在合理的範圍內,一是為了順利分娩,二則是和麻麻的身體健康有關。
4、加強骨質營養
骨盆的成分就是骨質,骨質強健才不容易損傷。所以在孕期醫生都會建議孕婦加強骨質營養,多吃含鈣、維生素C的食物。鈣質缺乏比較嚴重的孕媽,也可以同時補充專業鈣劑!
先來了解下,產後骨盆變形的幾種情況:
1、恥骨分離
恥骨聯合被撐開導致的恥骨分離和骨盆擴張。
2、盆底肌鬆弛
骨盆鬆弛發生在盆底肌羣,由於孕時子宮體重日益增加,盆底肌肉在持續受壓中變得鬆弛,同事寶寶出生還會對盆底肌造成二次損傷。
3、骨盆歪斜
骨盆歪斜就是我們常説的骨盆前傾,後傾,骨盆兩側一高一低、骨盆迴旋等。所以造成產後骨盆修復,不僅要恢復分離,擴張,移位的關節同時也要修復鬆弛損傷的肌肉。
凱格爾運動又叫骨盆運動,在於藉着伸展骨盆底的恥骨尾骨來增強肌肉張力。重複10次為1組,每天3組以上才有效。
自然站立,雙腳腳跟併攏,腳掌向外打開;臀部用力、慢慢抬起腳跟再慢慢放下。
平躺後雙腳分開與肩同寬,彎曲抬起雙膝;吸氣時儘量抬高臀部,吐氣時回到原位。
屈膝跪地,手掌撐地,腰背與地面平行;腰部向下放低,頭部向上抬起,儘量彎曲上半身;然後再次回到第一步。
輔助工具
骨盆帶:一般順產後三天就可以使用,剖腹產7天后傷口癒合就可以使用,每天白天佩戴8小時左右,鬆緊適中。
美臀褲:相比骨盆帶而言,美臀庫可以提拉臀部曲線,收緊贅肉,讓屁股翹起來。
骨盆矯正椅:仿生指壓按摩,柔軟氣囊技術,15分鐘塑造健康骨盆!
萬事開頭難,一旦開始了,一切就都好辦了!
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