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增加運動量,每天堅持半小時的有氧運動,如果是60歲左右的年長者,在運動後如果心跳速度為每分鐘110次,就説明這一運動是有助於身體健康的。
如果年紀較為年長者,需要衡量自己的身體素質而選擇運動方式,避免劇烈運動,適宜選擇一些有氧的慢跑,太極,等等。
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