經常午睡比從來不午睡更健康嗎 午睡帶來哪些好處
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這世界上有兩種人,分別是不午睡不行的和從來不午睡的,其實在中午或下午的一段時間內進行短暫的睡眠,具有多種好處。那麼經常午睡比從來不午睡更健康嗎?午睡帶來哪些好處?下面本站小編帶來介紹。
午睡的人比不午睡的人大腦老得更慢,在我們慢慢變老的時候腦子也會越變越小,但是午睡可以減緩這個過程!研究者收集了35080名受試者的神經成像進行分析,發現習慣午睡的人總腦容量大了約15.8立方厘米,相當於2.6-6.5歲的衰老差異。
午睡的人比不午睡的人更快樂,午睡能緩解一上午的工作壓力,人在午睡後的清醒期間,快樂成分的量值顯著提高。但也不是所有人都適合午睡,有些人睡了比不睡更難受。
1. 提高警覺性和注意力:午睡可以幫助恢復精力,提高警覺性,使人在下午的工作和學習中保持更好的注意力和集中力。
2. 提高工作效率:午睡有助於提高大腦的反應速度和創造力,從而提高工作和學習效率。
3. 緩解壓力:午睡可以減輕緊張情緒,幫助應對日常生活中的壓力。
4. 改善心情:午睡有助於調節情緒,使人在醒來後感到更加愉快和放鬆。
5. 增強記憶力:研究發現,午睡有助於鞏固記憶,提高記憶力。
6. 降低心血管疾病風險:適當的午睡可以降低心血管疾病的風險,有益於心臟健康。
7. 提高免疫力:午睡有助於增強免疫系統的功能,提高抵抗力。
8. 延緩衰老:研究表明,適當的午睡可以延緩衰老過程,有益於身體健康。
需要注意的是,午睡時間不宜過長,一般建議在20-30分鐘左右。過長的午睡可能會導致頭痛、精神不振等不適症狀。同時,午睡最好安排在午餐後1小時左右,避免影響夜間的正常睡眠。
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