每坐1小時平均壽命縮短22分鐘 久坐有多傷身體
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一項全球範圍內的長期健康研究顯示,久坐與死亡率密切相關,每坐1小時平均壽命縮短22分鐘,不時站起來活動一下更有益健康。那麼久坐有多傷身體?下面本站小編帶來介紹。
報道稱,早稻田大學的研究團隊對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調查。研究發現,每坐1小時,平均壽命縮短22分鐘;每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。而日本“打工人”最危險,該國38% 的男性和 33% 的女性每個工作日坐的時長為“8 小時或以上”,佔比世界最高。
研究者岡浩一朗教授表示,“久坐讓腿部肌肉無法活動,減緩代謝和血液流動,從而提升血糖水平和中性脂肪,影響血壓,導致各種疾病。”而緩解問題的關鍵在於中斷坐姿。他建議人們每30分鐘活動一下,哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。
久坐可能會對身體健康造成多種影響,包括但不限於:
影響消化系統:長時間坐着會導致胃腸道蠕動減慢,消化液分泌減少,從而影響消化功能,容易導致便祕和消化不良等問題。
壓迫坐骨神經:久坐還可能對坐骨神經與腰椎間盤造成影響,導致下肢發麻、發木,甚至引起腰椎間盤突出等問題,引起腰部疼痛。
下肢血運不通:久坐可能導致下肢部位血運不通,引起靜脈栓塞或毛細血管堵塞,影響下肢健康。
供血不足:長時間久坐還可能造成供血不足與血液不暢,易誘發腦血管供血不足,引起腦血管和心臟方面的疾病。
腰椎間盤突出:長時間坐着不動容易導致腰椎間盤突出,可能會對神經造成壓迫,影響日常生活。
肥胖:長時間坐着不動可能導致身體內分泌失調,脂肪堆積,從而引起肥胖。
痔瘡:長時間坐着不動可能會引起肛門靜脈曲張,從而增加患痔瘡的風險。
因此建議不要長時間久坐,可以每隔一段時間就起來活動一下,進行適當的運動以維護身體健康。
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