躺着玩手機4大危害 睡前玩手機怎麼健康一點

都知道睡前玩手機不好，但是又很難改正，很多人更是喜歡躺着玩手機，非常舒服，那麼，躺着玩手機有什麼危害？睡前玩手機怎麼健康一點？下面本站小編就帶來介紹。

躺着玩手機4大危害

1.視力下降

長時間躺在牀上玩手機，眼睛一直盯着屏幕上，很容易造成眼睛疲勞，視力下降，而且嚴重時還會出現斜視，這是因為人們躺着時，眼睛都是斜着看手機。

2.頸椎疼痛

躺在牀上玩手機，是一種不正確的姿勢，很容易導致頸椎的疼痛。一旦發現自己的頸椎疼痛，脖子痠痛的時候，要立即停止玩手機。

3.睡眠質量下降

在牀上玩手機，很容易興奮沒有睡意，有時候在你追劇或者看綜藝的時候，不知不覺已經是凌晨3點，日子一長，嚴重的影響睡眠的質量，沒有一個良好的睡眠，會給身體帶來很多的健康隱患。

4.臉上長痘，長斑

手機屏幕的光會對皮膚有很大的傷害，躺在牀上玩手機，不僅會傷害眼睛，也會讓皮膚出現痘痘，色斑。

睡前玩手機怎麼健康一點

你開始在乎眼睛累不累了，但你又割捨不斷睡前玩手機的快樂。我有一些建議給大家，讓大家可以相對健康地躺玩手機。

開台燈！

關燈玩手機對眼睛有百害無一利，開頂燈又太亮了影響睡眠，那麼折中方案就是打開你牀頭的小燈，不要讓手機獨自在黑暗中發亮。

此外，請一定把手機屏幕的亮度調整得低一點，或者把手機屏幕亮度調成自帶的夜間模式。

坐起來玩！

既然躺着玩手機距離太近，那麼我們就坐起來玩唄！保持和白天相似的坐姿和手機握姿，儘量避免距離太近。

如果你玩手機就是看看視頻，那我推薦你用牀邊手機支架，再把支架弄遠一點。

或者你換個屏幕大一點的玩意兒來玩，比如平板電腦，這樣更適合離遠一點看。

要是你非得躺着玩，那……把手機舉高一些、遠一些，能保護眼睛、鍛鍊身體，還能培養臉部的抗砸能力。

眨眼！眨眼！

為了避免眼乾的問題，首先要提醒自己，一定要多眨眼、多眨眼、多眨眼！

如果還是眼乾，可以關注一下室內濕度，是不是太乾燥了？如果是的話，加濕器搞起來！

又眨眼又搞加濕器還是眼乾，那麼請抽空去掛個眼科門診，我認真的。

排雷青光眼！

問問自己家人有沒有青光眼病史，再看看以前體檢報告中有沒有説你眼壓高。若是得到了肯定答案，請一定及時、並且定期檢查眼壓及眼底。

2020法則！

謹記2020法則：每看屏幕20分鐘，要休息20秒。這是針對白天閲讀的護眼法則，放到晚上同樣適用。

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