燕麥減肥方法有多神奇?燕麥怎麼做才能減肥?
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燕麥減肥方法食譜
原料:
杏仁130克,燕麥片50克,草莓200克,豌豆20克,豆豉20克,鹽2克,味精3克,幹辣椒5克,幹澱粉10克,色拉油250克(實際消耗15克)。
做法:
1.將整個杏仁切成兩半(橫切);豌豆用鹽醃製,炸脆;炸燕麥片;豆豉炒香;切幹辣椒;
2.將辣椒絲炒幹,加入杏仁、豆豉等原料炒勻,裝盤;
3.把草莓洗淨,一起上桌。
食譜2:麥芽燕麥脆餅
材料:
燕麥片 100克
25克紅糖
全蛋 1
2勺麥芽糖
葵花籽油30克
鹽 1克
做法:
將材料按順序放入容器中:
攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合後的麪糰更入味:
烤盤鋪上不沾布,用勺子舀到烤盤上,用叉子壓平:
170°,烤15分~20分鐘.出爐
食譜3:燕麥片
材料:
1.葵花籽油1大勺 黃糖粉1/4茶匙 1/2茶匙 牛奶50克
2.100克燕麥片 小蘇打
3.一些黑白芝麻
攪拌材料1
加入材料2,攪拌均勻
然後揉成團.(感覺乾的時候加點牛奶,濕的時候加點麥片)
麪糰分小團,擀成薄片:
刷牛奶,撒芝麻,放在烤盤上 170度20分鐘
食譜4:蘋果麥片粥
原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿蔔--1/3個
做法:
(1) 將蘋果和胡蘿蔔洗淨,用菜板擦拭。
(2) 將燕麥片和1勺胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶和1/4杯水,用文火煮沸。(3) 煮
打開後,放入2勺蘋果,直到煮熟。
燕麥減肥方法食譜燕麥粥
材料:全脂奶1000cc、即食燕麥片2湯匙,草莓果醬1湯匙。
做法:將牛奶倒入小鍋中,加入燕麥片和草莓果醬,攪拌均勻,用小火加熱,不要煮沸,到牛奶不冷的温度,冷卻,麥片完全軟
化學後,你可以喂寶寶。
小叮嚀:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入,以免破壞維生累C。
燕麥減肥方法食譜6
主輔料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,葱末20克。
調料:熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉
製作方法:將豬瘦肉切成泥,加入料酒、鹽蛋液、水澱粉,攪拌成肉糊。將燕麥片浸泡在250克水中,加入500克文火煮成粥,慢慢加入豬油和胡椒粉
將豬油和青葱粉倒入粉末、味精中。
燕麥減肥方法食譜骨
材料:8塊牛仔骨,100克燕麥片,50克黃油,12片土豆片,少許鹽、味精、紅酒和黑胡椒粉。
做法:
1.將少許紅酒與黑胡椒混合,靜置20分鐘,放入平鍋中煮熟。
2.將燕麥片、黃油、鹽和味精放入鍋中,用小火翻炒。將牛仔骨放入盆中,撒上麥片,盤子周圍用油炸土豆片包圍。
特點:奶香濃郁,中西合璧。
燕麥減肥方法食譜布丁
材料:燕麥片60克,鮮奶500克,全蛋4個,細砂糖100克,葡萄乾適量
做法:
1.先取1/2鮮奶煮沸,衝入燕麥中拌勻備用
2.將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,然後篩兩次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻
3.將布丁液倒入懷中,蓋上保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘
4.取出後放葡萄乾