驚蟄不同體質巧養生
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春夏秋冬都應加強體育鍛煉,可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衞陽之法。
血淤體質
這種人主要徵候是血行遲緩不暢,身體較瘦。凡是面色晦滯,口脣色暗,肌膚乾燥,眼眶黑暗者多為血淤體質之人。
精神調養:要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,血液流通,有利於血淤體質的改善。反之,若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。因此,保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。
飲食調養:常吃蓮藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不錯,肉類煲湯亦可以多吃。
體育鍛煉:多做有益於心臟血脈的活動,如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,是有助氣血運行的運動項目。
痰濕體質
主要表現為體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,肌肉鬆弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰濕體質人的明顯特徵。
飲食調節:食療上首重戒除肥甘厚味,常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。戒酒,且每餐不宜過飽。最忌暴飲暴食和進食速度過快。
體育鍛煉:痰濕之人多形體肥胖,身重易倦,故最好能長期堅持體育鍛煉,如散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動,活動量應逐漸增強,讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
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