如何減肥肚子瘦下來
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如果想要讓減肚子,就可以加強腹部鍛鍊,可以選擇做仰卧起坐、腹肌板運動,或者每天堅持練習瑜伽。同時可使用按摩霜或植物精油對腹部進行按摩,中醫穴位鍼灸法也可作為一種選擇。除此之外,還可以嘗試通過穿戴收腹帶的方式達到瘦腹部目的。
對於長時間坐着工作以及平時總是暴飲暴食的人來説,腹部就容易堆積過多脂肪,出現一層一層的贅肉。這時必然會影響到一個人的身材,可能穿緊身衣服就會顯肚子,不過可以通過減肥來瘦肚子。那麼如何減肥肚子瘦下來呢?
1、腹部鍛鍊法
若想盡快讓肚子瘦下來,就要選擇做一些針對於腹部的運動。其中效果較好的主要有仰卧起坐、腹肌板運動以及健身球屈曲運動等,也可以在專業教練指導下練習瑜伽,像船式、磨豆功和新月等姿勢都可以作為選擇。不過鍛鍊需要一個長期過程,故務必要持之以恆的堅持下去,每天保證至少半個小時的鍛鍊時間。
2、腹部按摩法
按摩有助於促進局部血液循環,減少腸道對脂肪等物質吸收利用,從而可減少腹部贅肉。而在按摩需以肚臍為中心,按照順時針方向按摩,同時最好配合使用按摩霜或玫瑰精油等天然植物精油,可以增強瘦肚子的效果。不過按摩時需要講究手法,不可用力過大。另外,還可以用粗鹽進行按摩,減肥效果同樣顯着。
3、穴位鍼灸法
為了強化胃腸及整個消化系統功能,提高脂肪的分解利用作用,可以通過穴位鍼灸的療法來實現瘦肚子效果。具體可以對三陰交、中脘、元關、氣海以及樑門等多個穴位進行鍼灸刺激,堅持按療程進行有助於減少脂肪堆積,改善由於便祕腹脹引起的腹部肥胖,還可促進身體健康。
4、物理收腹法
物理方法對瘦肚子可以起到明顯效果,其中使用功能性收腹帶就是最常用的一種。建議可每天堅持佩戴三個小時及以上的時間,且最好選擇使用含有益母草和三七等天然中藥成分的收腹帶。
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