中醫的眼睛保健法
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眼睛保健四法。
(1)、目宜常運 古人稱之為運睛,用雙掌小魚際分別按眉稜骨,向內外作圓圈移動各18次,接着雙目輕閉,以雙手拇指甲殼,輕輕在上下眼皮撫摸各36次,然後雙目睜開,作順、逆時針轉動各18圈,轉睛時動作宜緩慢,最後遠眺片刻。具體有去內障外翳,增強視力的作用,能防治近視、遠視、目疾、眉稜骨痛等。
(2)、按摩熨目——以兩掌相摩擦,待手掌擦熱後,將手掌置於兩眼之上,如此反覆三次。接着以食、中、無名指輕壓眼球,稍停片刻再壓,反覆三次。有養目明目,消除眼肌疲勞,另兩眼明亮有神,視物清晰的作用。
(3)、穴位保健法:
按睛明保健——兩眼閉矓。拇、食二指指端按於睛明穴上,邊按邊振動,用力均勻,每次5~10分鐘。睛明在哪裏?目內眥旁0.1寸。
切承泣保健——兩手食指指尖切按承泣,用力均勻,不可切破皮膚,邊切邊振,每次5分鐘左右。承泣在哪裏?目正視,瞳孔直下,當眶下緣與眼球之間。
捻瞳子髎保健——兩眼閉矓。兩手拇、食二指指端同時捏住瞳子髎穴,不停地捻動,用力均勻,每次5分鐘左右。瞳子髎在哪裏?目外眥旁0.5寸,眶骨外緣凹陷中。
點按攢竹——曲肘置桌,兩手平握拳,拇指伸開,以拇指端附着在眉頭下緣攢竹穴。然後,兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓,採用切法、揉法,待穴位周圍至眼區有酸脹感覺時,再按壓1分鐘後鬆指,如此4~6次。攢竹穴為是太陽膀胱經的穴位,點按此穴可以明目通絡。攢竹在哪裏?在眉頭凹陷中。
(4)、運目彈睛:頭部不動,眼珠向四周環繞一週正反向各3次。然後用力閉緊雙眼同時呼氣,待氣吐盡後,迅速睜大眼睛,同時吸氣,共3次。
成都中醫保胎專家
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