女性更年期綜合徵如何疏導
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女性到了更年期,身體和心理上都會出現一些變化,比如説身體異常疲憊、失眠健忘、情緒煩躁等,對於這些症狀我們需要引起重視,家人們更需要給予關懷,做好心理疏導,幫助她們度過這一段艱難的時期,那麼,女性更年期綜合徵該如何進行疏導呢?
婦女在更年期表現出的變化需要如何疏導呢?可從以面四個方面着手:
1、擁有一個良好的心態:更年期的婦女內心通常都會比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當中,以致總日鬱鬱寡歡,心情沮喪。因此,女性朋友在更年期要注重培養自己的的情操,讓自己擁有一個愉悦的心情,自覺地減輕心理負擔,消除精神緊張、焦慮等負面情緒干擾,努力保持身心健康。
2、適當加強運動和鍛鍊:有專家表示,適度的運動和鍛鍊可以促進體內血液的循環和呼吸功,從而可以改善更年期女性失眠多夢的症狀,也可以提升相對應的工作效率,在促進更年期婦女的心理健康方面起着非常重要的作用。
3、營造一個温馨有愛的家庭氣氛:一般更年期的婦女首選需要克服戰勝以自我為中心的個人主義,多一點理解,多一點包容,這樣才有利於與人關係的和諧、家庭關係和睦,對於更年期期間的心理健康百利而無一害。
女性更年期吃什麼好?
菠菜:性涼,味甘,具有養血止血,利濕斂陽,食慾通透的功效,適用於治療更年期綜合徵:便祕、糖尿病、高血壓、夜盲等,菠菜中富含胡蘿蔔素能增強對疾病的抵抗力,維生素可減少更年期期間慢性疲勞症狀,貧血及各種出血症,豐富的維生素E具有抗衰老作用。
芹菜:芹菜具有鎮靜肝、清腦、潤肺、止咳,治頭暈、潮紅、失眠、高血壓、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高鈣,可以預防更年期骨質疏鬆症,芹菜還能降血壓和降血脂,具有鎮靜和保護血管,促進骨骼發育等作用。
大白菜:大白菜可用於養胃活血,解熱煩人,利尿,便祕等,適用於便祕等疾病的治療。大白菜中的粗纖維可以增加腸胃蠕動,防止便祕,並且可以預防和治療富含鈣的食物。更年期骨質疏鬆症也可以對抗癌症並預防糖尿病。
心理專家指出,通過以上心理方面的疏導,可以有效緩解絕經期較少的女性心理症狀。但是,如果女性在絕經期間出現嚴重的心理問題,甚至出現精神疾病症狀,應儘快諮詢精神科醫生並尋求醫療幫助。
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