頭頸運動治慢性咽炎
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北方春季氣候多風而且乾燥,患有慢性咽炎的人常常在這個時候發病。除用藥物治療外,通過有效的穴位按摩,以及頭頸部運動,也可以促使咽喉、甲狀腺、扁桃體、聲帶等部位的血液循環通暢,恢復咽部的功能,對治療咽炎大有裨益。
1.轉頸 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形,按摩扶突穴(喉結旁開3寸、胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間)。頭頸先向左後方轉,然後還原,再向右後方轉,還原。反覆進行8-10 次。
2.繞環 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形按人迎穴 (喉結旁1.5寸,在頸總動脈之後,胸鎖乳突肌前繳)。先向前低頭,頭頸經右側轉至向後仰頭,再經右側轉至前低頭。反覆進行8-10次。
3.摩喉 兩眼平視,左手拇指與食指呈半握形輕摩頜下。先由下頜往下捋至頸底再由下往上捋。反覆進行8-10次。
4.扳喉 兩跟平視;左手拇指與食指捏住頸部“喉結”,即氣管的環狀軟骨,輕輕扳移。頭先向右轉,同時輕輕向左扳移喉結;頭再向左移,輕輕向右扳移喉結。反覆進行8-10次。
5.鼓咽 上下齒緊扣,然後閉住呼吸,自上而下,將咽喉向口腔方向鼓,默數數字,從1到 4換氣1次。反覆8-10次。
6.主動咳嗽 用拇指連續按摩天突穴(胸骨上窩正中),默數數,從1數到4即向外咳嗽三四聲。反覆4-5次。
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