早晨排便好還是晚上排便好
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早晨排便相對於晚上排便來説會更好,因為經過一晚上的休息之後,食物也得到了消化和吸收,食物的殘渣會留在體內,早晨及時排出可以減少腹腔的壓力,也可以將有害物質排出體外。建議每天早晨起牀後按摩小腹、喝一杯水、按時吃早餐、堅持在早晨蹲便,且排便的時候需要集中精力,這樣可以養成早晨定時排便的習慣。
排便是人體很正常的一種生理現象,有很多人都會有早晨起牀排便的習慣,因為在經過一晚上的休息後,食物被人體消化和吸收,體內的廢物和垃圾就會過多的堆積,從而使人造成有排便的反應。但是也有很多人會在晚上排便,這主要是因人而異的,那麼早晨排便好還是晚上排便好呢?
一、早晨排便好還是晚上排便好
早晨排便會更好,早上在吃完東西之後排便是最合適的,因為人在經過一晚上的休息,食物也得到了消化和吸收,而食物的殘渣會留在體內,如果早上可以及時的排出,就能減少結腸和腹腔的壓力。同時也可以快速的將有害物質排出體外,如果時間拖得越長,那麼所產生的毒素就會越多,對人體造成的危害也會越大。一般情況下,排便的最佳時間應該是3~5分鐘,如果排便時間過長,血液就會形成滯留,很容易導致痔瘡的發生,對人的健康也會造成不利的影響。
二、怎麼養成早晨定時排便的習慣
1.按摩小腹
每天早晨起牀的時候,可以順時針的按摩一下小腹,這樣有助於排便。
2.堅持早晨蹲便
建議每天早晨起牀的時候就去廁所蹲便,有很多人一次蹲不出來就不再堅持,但實際上只要堅持的蹲便就會形成條件反射,這是外界環境刺激所養成的。所以只需要堅持每天早晨蹲便,身體會發出排便的信號,就會養成早晨定時排便的習慣。
3.喝杯水
每天早晨喝一杯水可以補充因睡眠所消耗的水分,同時也可以刺激腸胃,促進腸胃蠕動,這樣更利於排便,長期堅持可以養成早晨定時排便的習慣。
4.吃早餐
按時吃早餐和喝水的效果是一樣的,主要是起到刺激腸胃蠕動的作用,而排便就是通過大腸蠕動才能排出,所以吃早餐可以幫助排便。
5.集中精力
在排便的時候需要集中精力,不要看報紙和手機,這樣不僅會影響排便,還很容易長痔瘡,集中精力排便的時候大腦會發出排便的指令,這樣更有利於定時排便。
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