老年痴呆症預防鍛鍊
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這人年紀大了就是容易出現各種各樣的毛病,其中最嚴重的要數老年痴呆了,我們的長輩年紀大了,好不容易能夠清閒下來,享受一下人生,然而老年痴呆的出現卻讓這一切成為空談,所以我們要做好老年痴呆的預防工作,那老年痴呆症預防鍛鍊有些嗎?專家表示有一定的效果的,下面看看專家就總結的預防老年痴呆的方法。
1、多社交。多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
2、每日沉思冥想。經常沉思有助於增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏鋭性,降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。
3、多受教育。多項研究發現,接受正規教育年數越多,老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閲讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯繫。
4、減少食糖攝入量。吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
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