夏天體內濕氣重的六個妙計防止濕氣進入體內

進入炎熱的夏天，空氣悶熱潮濕，很多人無法忍受悶熱的天氣，大口喝冷飲，洗澡洗冷水，向電風扇和空調吹。出乎意料的是，夏天很冷，但是對濕熱邪的侵入沒有警惕，把濕邪埋在體內，成為困擾人體健康的一大危險。因此，防止濕很重要，防止濕氣進入體內，可以從日常飲食和生活習慣開始。以下是六個小把戲，讓濕氣遠離我們健康的身體。

1、避免生冷食物

中醫認為生冷食物、冰或冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性質。

2、越懶越運動

體內濕氣重的人大多是食物油膩、運動不足的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內積存的濕氣越多，隨着時間的推移，濕氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。

運動可以緩解壓力，促進身體器官的運行，加速濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣循環，增加水分代謝。

3、夏天不要睡在地板上

儘量不要住在地下室濕氣重)，熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分下降，地板重，容易侵入體內引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。

4、保持室內空氣流通

如果室內潮濕較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走潮濕。地板潮濕，及時拖幹，避免潮濕滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5、不要吃傷脾胃的食物

在潮濕的環境下不要吃傷脾胃的食物。例如冷拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也要注意。因為甜而濕。

推薦食譜:薏仁紅豆粥

效果:薏仁，在中藥中被稱為薏仁，神農本草經被列為上品，治療濕癱、胃腸、水腫、健脾胃、長期服用輕身益氣。紅豆在中藥中被稱為紅豆，具有明顯的利水、消腫、健脾胃的效果。因為是紅色的，紅色入心，所以可以補充心靈。

6、洗頭時要充分吹乾頭髮

很多美眉習慣晚上洗頭，頭髮還沒有乾透就輕易睡着，或者在洗髮店洗頭時，任由按摩師濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完頭後，要充分擦乾水分，不要用濕發睡覺。

小貼士：看看你體內有沒有濕氣？

1、吃飯時，腸胃不佳；

2、清早洗漱時，看面色和舌苔，在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡；

3、入廁時，看大便形狀。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。像過度成熟的香蕉一樣，外形柔軟粘稠的大便是脾濕的表現，表明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，尿尿少，尿量少，尿不快。有些女性白帶量多，也是濕氣的表現

4、感覺，你的體型。例如，體重明顯增加了嗎？關節僵硬，起牀時全身痠痛，下肢浮腫等。

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