白領容易引起電腦脖子 如何預防
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相信很多白領不知道什麼是電腦脖子的時候,已經患上了。你知道什麼叫電腦頸嗎?你又知道該如何去預防嗎?
什麼?
人體有7塊頸椎骨,其上頭下連接軀幹,神經血管交錯密集,可以説是全身的生命樞紐。但頸椎非常脆弱,計算機操作者需要長期低頭伏案,頸椎長期處於緊張狀態,容易慢性勞損、變形,發生骨質增生(也稱骨刺),引起椎間盤突出,這種頸椎病變是計算機頸,即頸椎病。
電腦脖子在財會、文章、祕密等工作的辦公室工作人員中很常見,脖子疼,肩膀重,身體麻木,視力下降等。
如何預防電腦脖子?
現在多數年輕人出現的“電腦脖”,中醫給出了一些小建議:長時間低頭工作的人羣每隔大約一小時抬頭看看天花板,避免長期低頭,睡覺時打破常規,將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。
對於長時間使用電腦的人來説,正確的姿勢預防電腦脖子很重要,有助於避免頸肩肌肉過度緊張、減輕肌肉疲勞、預防和減輕頸痛等症狀。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”:
1、調節辦公室桌椅的高度:電腦桌椅能調整高度,座椅儘量有支持性椅背及扶手。顯示器的高度適當,雙眼平視計算機屏幕上方的位置,與顯示器保持適當的距離。如果桌椅的高度不能調整,可以用計算機支架調整計算機的角度和高度。
2、注意工作姿勢:操作計算機時,坐姿保持3個90度。第一,上半身應保持頸部豎直,同時,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標,第二,下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度,第三,膝部自然彎曲90度,雙腳平放着地面或放在一小板凳上,不要交叉雙腿,避免對血液循環造成影響。
3、鍵盤和鼠標應在合適的位置:使用電腦時,鍵盤和鼠標放在身體正前方,並靠近身體。操作鍵盤或鼠標時,最好使手腕保持水平姿勢,手掌中心線和前臂中心線應保持直線。
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