女性六大早衰症狀教你如何應對
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隨着年齡的增加,女人們也開始慢慢的變老,尤其是在30歲之後,體內雌激素下降失去平衡,各種衰老症狀紛紛出現,可是這並不是真正的衰老,所以如果你選對方法,那麼同樣可以對抗這種衰老,在生活中應當忒別注意對身體的調養和保健,亦可以通過食療來抵抗身體的這些衰老。
1、皮膚變粗
在長期熬夜加班之後,要注意觀察自己的皮膚狀況:如果臉頰部位出現過多斑點,不僅有可能預示着你的肝臟功能受到部分損傷,還可能預示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對:要多吃粗加工的米、全麥麪粉和雜糧,還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依靠水果、蔬菜獲得,含量豐富,正常飲食即可滿足。服用避孕藥時,為了保護肝臟和功能,必須補充維生素c。
2、脱髮、斷髮增多,頭髮乾燥
脱髮增多,每次洗澡都握不住,感覺手裏的頭髮減少了。脱髮是老化最明顯的特徵,給別人帶來難以想象的心理負擔。但脱髮的原因未必是衰老,也許是你的頭髮“病”了。
應對:為了防止腎虛過早發生,女性朋友可以採用養生+飲食補充的方法。養生主要是鍛鍊身體,適當節制房間,補充食物最好在平時的冬令補充,多吃有助於補充腎陰的食物,如山藥是很好的補充食品,補充空氣,補充陰氣,煮枸杞羊肉湯補充腎氣。
3、乳房鬆弛,出現下垂跡象
最近乳房鬆弛,沒有那麼翹曲,女性不是老了嗎?其實乳房肌肉鬆弛,不要責怪年齡和重力的影響。你完全有恢復的能力。
我們不需要像男人一樣鼓起蓬勃的胸肌,只需要使胸肌更有力量。女性的乳房形狀是基於胸部肌肉,如果胸部肌肉鍛鍊得當,發育良好,可以幫助乳房的形狀,改變乳房的形狀和大小,防止乳房下垂。鍛鍊吧,所有的健胸運動都很有效!
4、韌帶脆弱
與男性相比,女性容易損傷膝蓋、腳踝等關節的韌帶。韌帶受傷後,需要幾個月才能治癒。醫生認為,這可能是女性寬闊的髖部使膝關節韌帶承受更大的力量,女性韌帶比男性天生脆弱得多。
應對:每天起牀後,不要忘記全身的伸展動作,喚醒肌肉,柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差,容易引起肌肉拉傷和韌帶勞損,運動中要注意準備活動和漸進。多選擇以腿部活動為中心的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動可以提高腿的彈性,提高肌肉和韌帶的柔軟性,同時也可以延長腿。
5、記憶力減退,思維遲鈍
剛認識的客户轉身就忘了人家叫什麼,我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的衝擊下,我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態,以免大腦超負荷工作。
應對:大腦具有積極記憶的功能,想忘記特別高興和悲傷的事情也很困難,可以把記憶融入感情的顏色,具有特徵積極記憶。例如,在新客户的名片上加上老虎,胖這個詞。另外,好記性不如爛筆頭,可以用手機、筆記本隨時記下重要的事情、日程安排、新信息,每週做一個簡單的總結和計劃。
6、長期便祕
腸道老化會引起便祕,但現代女性工作壓力大,飲食纖維攝取量不足,長期飲食不合理容易引起便祕,這種情況下引起便祕不是老化的原因。但便祕是女性需要儘快解決的問題,因為長期便祕會導致衰老。
為了不便祕,需要吃適量含油脂的食物來保持腸道潤滑,素食主義者不能為自己遠離便祕。紅豆、黑豆等豆類(大豆膨脹明顯,最好不要吃)或松子仁、核桃仁等堅果食品和芝麻含有潤腸的植物油脂,可以適當多吃,但油炸食品不僅不能潤腸,還可能加重便祕,必須控制食用量。
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