你的頸椎還好嗎？四招預防頸椎病

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職業女性的長期工作可能會帶來一定程度的頸椎問題，既有患頸椎病的人，也有患頸椎病的人。如果你是第一類的話，請看以下治療頸椎病的方法。如果你是第二類，請看以下預防頸椎病。你想搖頭成為第三類人嗎？那就來看看下面的內容吧！

一、預防頸椎病

1、頸椎病地誘因不正確的工作姿勢、生活習慣，我們每天都能看到。例如，長時間使用電腦工作、學習、玩遊戲、打麻將、織毛衣、卧牀不起、躺在沙發上看電視等職業，從司機、會計負責人、繪畫負責人等職業來看，從事頸部前屈時間過長的職業，特別容易引起頸椎病。所以平時要注意。不要長時間使用電腦，要注意坐姿等。

2、棕牀:透氣性好，柔軟，有彈性，適合頸椎病患者使用。但是，隨着使用時間的隨着使用時間的延長，織地棕色繩子逐漸鬆動，其彈性逐漸減弱，不適合頸椎患者。因此，使用棕牀間隔3~5年後更換棕色繩索，提高彈性。當然，這也適合沒有頸椎病的人，作為預防頸椎病的方法。

二、頸椎操作

第一招:前屈後伸

頸椎病患者放鬆肩膀，慢慢向前彎曲頭部，然後慢慢回到中間位置，然後慢慢向前彎曲頭部，回到中間位置

第二招:繞頸

雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂，放鬆頭部和頸部，慢慢旋轉頭部，寬度大，順時針方向與逆時針方向交替旋轉頭部，重複8次即可。在做該動作時，注意身體不要隨着頭部運動。

第三招：回頭望月

半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右各重複5次。

第四招:左右期待

頸椎病患者的肩膀和身體放鬆，慢慢向右轉頭，回到中間位置，慢慢向左轉10次即可。

以上四招，你學會了嗎？稍不注意，錯誤的坐姿等會引起頸椎病，平時要多加註意。即使沒有頸椎病，也可以學習頸椎操，當做日常保健。關注頸椎問題，不可輕視頸椎病。

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