補充食物比睡覺好 怎麼睡覺最補充人?
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藥補不如食補,食補不如睡補。可以看出睡眠是充。俗話説,一夜睡得好,精神百倍,徹夜睡不好,全身疲憊。因此,睡眠質量的好壞與人體健康有很大關係。那麼,怎麼睡覺最好呢?
老子説一陰一陽之道。一般來説,睡眠是人們保持健康和精力的過程,也是收集和吸收能量的過程。白天工作和學習是釋放能量的過程。陰陽各一半,不可或缺。
晚上睡覺容易傷膽,患抑鬱症
人的細胞在100天左右更新,古代養生家説:睡覺是養生的第一個,一夜不睡,百天不回來。另外,晚上睡得太晚會傷害膽氣,嚴重的人會患抑鬱症。《皇帝內經》雲:憤怒壯膽。十一臟腑取決於膽人體的五臟六腑之氣取決於膽,取決於膽的生髮,如果膽能生髮,身體就不會受到影響。從23點到凌晨1點,膽京最旺盛。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝痠軟之症。肝膽在看不見的時候是藍色的,小時候不睡覺的顏色容易變青,醜陋的時候不睡覺的顏色容易變青。肺在看不見的時候是白色的,寅時末睡覺的顏色容易變成青灰。
凌晨3點是一天的立春,6點是一天的春分。天地三點醒來,人體細胞在這個時空感應下也醒來了。每天3點到5點之間醒來不需要睡覺,反而越睡越累。醒來的人不起牀,就像拔河一樣,人不能拔天地。5點前還沒起牀,6點春分人神不出,讓人精神不足。
晚上睡覺的話,晚上消耗陽光,早上起牀的話,晚上消耗陽光。這叫做雙殺。因此,即使睡得晚,早上5點前起牀,中午補充睡覺,防止雙殺。
百歲老人有共同睡眠時間
最佳睡眠時間應該是海時(21-23點)到寅時(3-5點)末,也就是晚上21點睡覺,早上5點起牀。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有一個共同的特亥時睡覺,寅時起牀。遺憾的是,現代人很少能做到,街上臉紅的人越來越少。如果女人想長時間保持良好的睡眠,她們應該早睡早起。
另外,中醫理論認為膽是中正之官,五臟六腑依賴膽。膽又是少陽,少陽不升,天下不明。如果晚上不能及時睡覺,或者睡覺質量不好,第二天少陽氣沒有上升,人就容易困,沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。
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