手腳冰涼 七招温暖四肢
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體質寒冷的人,到了秋天手腳就會變冷,其中女性朋友最常見。那麼,在日常生活中,我們應該怎樣調整女性的手腳呢?從運動、食療、洗澡、按摩等開始,可以使四肢温暖,顏色紅潤,秋冬不再寒冷。一起學習以下七個妙計吧。
1:保温
p>美麗的凍結人。特別要注意腳和腳的保温,下肢的保温做得好的話,全身會變暖。特別注意關節的保温,關節的保護不好容易進入冷氣,容易變成風濕病。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2:運動
一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體温調節能力。
3:飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4:按時飲食
不偏食,過度減肥,有助於保持身體適量的脂肪,維持體温。如果知道今天工作很忙,不能按時吃飯的話,可以準備餅乾、麪包、人蔘茶等適時補充熱量。
5:精油入浴
在熱水中加入生薑、甘菊、桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑,促進血液循環,温暖身體。
6:中醫泡腳
中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體有12條經絡,每天晚上沐浴腳感染温暖的腳,血氣運轉,通過連接的經絡,可以温暖全身。
第一天,用姜榨汁1斤,20°米酒2400ML,鹽100ML,調和後浸泡腳20分鐘,加熱水泡20分鐘。
第二天,繼續用第一天的水浸泡20分鐘。
第三天,繼續用第二天的水浸泡20分鐘。
7:服用中藥
中醫治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和,最好還是請中醫師開藥比較好。
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