得了頸椎病該怎麼辦?穴位按摩可以試試
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頸椎病在我們的生活中很常見,以前經常發生在中老年人身上,但現在低頭族越來越多,頸椎病的發病年齡越來越小。逐漸年輕化,除了外力的原因,基本上與坐姿不正確、職業有關。中醫認為,引起頸椎病還有一個內在原因,我們進入中年後肝血不足,肝腎功能退化,血氣不能順利循環,肌肉不能很好地滋養,引起頸椎病。
如果患有頸椎病,會出現走路困難、手指麻木、頸背痛、頭暈、嘔吐、下肢無力,甚至心跳快、視力模糊、吞嚥困難等情況。
頸椎病怎麼辦?進行穴位按摩
1、按摩頭部
雙手拇指,分別放在兩側的太陽穴位置,其餘4根手指張開,放在兩側的頭部,同時用力按摩20~30次。
2、按摩百會穴
用食指或中指按在頭上的百會穴上,按摩20~30次,力從輕到重。
3、按摩風池穴位
雙手拇指分別按在同一側的風池穴位上,其餘手指放在頭部兩側,揉20~30次,力從輕到重。
4、握住脖子肌肉
左(右)手舉到脖子後面,大拇指放在同一側的脖子外側,出生的4根手指在脖子肌肉的對面,雙手用力對合,抬起脖子肌肉放鬆,沿風池穴向下拉伸到椎穴
5、按摩大椎穴
左手四個手指併攏放在背部,用力按摩大椎穴,反覆進行20到30次,然後換成右手,也是一樣的做法。
6、推肩井穴
用左手中指指腹推右側肩井穴,推10到20次,力從輕到重,然後用右手推左側肩井穴,這樣交替推。
預防頸椎病的飲食原則
1、不偏食,飲食組合營養合理。
2、多吃富含維生素、鈣和蛋白質的食物。
3、不要無常飲食,不要暴飲暴食。
4、不要吃太冷或過熱的食物。
5、煙酒最好戒掉。
預防頸椎病的要點
1、頸肩部要注意保温,避免過度疲勞,避免頸部重物。
2、頸肩出現組織勞損時,應儘快治療,避免頸椎病發展。
3、睡覺時不要使用高枕頭,高枕頭可以向前彎曲頭部,增加頸椎壓力,退化頸椎病。要注意保持正確的姿勢,保證脊柱的正和直。
4、加強頸肩肌肉鍛鍊,工作餘地,可以做頭部和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動,緩解疲勞,增加頸肩面對頸部突然變化的能力。如果是辦公室家庭,最好定期改變頭部位置,做頸肩肌肉運動。
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