大便3天一次正常嗎
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大便三天一次是不正常的,這是腸胃功能紊亂的症狀,正常情況下,一天一次大便,如果大便時間比較固定,一天一到兩次或兩天一次也是合理的。由於腸道動力不足,食物通過消化道延長時間,大便每三天一次。這種情況通常被稱為便祕。
便祕該如何調理
1、飲食要注意清淡,平時多吃含纖維素的食物,多吃植物性食物,多吃益菌促進生物質,多吃新鮮蔬菜和水果,一定要多喝水,有助於促進腸道內垃圾的排放。不要吃油炸、烘烤、熏製、醃製、油膩辛辣刺激性的食品,忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
2、要養成按時大便的習慣,有便意的時候一定要去廁所,沒便意的時候也要去廁所蹲。大便時儘量不要看書看手機,每次時間最好不要超過3分鐘,只要長期堅持,一定會養成每天排便的好習慣。要保持心情舒暢,儘量放鬆自己,不要熬夜,保證每天有足夠的睡眠,長時間坐着不動,適當運動,多走路散步。
3、每天早上可以喝一杯温開水,也可以加入一點蜂蜜和鹽,有助於清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟排出。或者每天早晚空腹吃一個蘋果,或者每餐前吃1-3根香蕉,可以緩解便祕。
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