老人骨質疏鬆需要補充什麼營養?骨質疏鬆患者多吃哪些含鈣食物?
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老年人骨質疏鬆症吃什麼好?老年人骨質疏鬆症應該補充什麼營養?我們知道,對於普通人來説,如果骨質疏鬆症只是鈣補充劑,吃鈣食物,但對老年人來説往往不是這樣的事情,根據美國最新的實驗,老年人骨質疏鬆症遠遠超過鈣補充劑。今天小邊將介紹一些老年人骨質疏鬆症吃什麼好。
老年人骨質疏鬆症吃什麼?老年人骨質疏鬆症補充什麼營養,吃什麼?一般認為,預防和控制骨質疏鬆症只需要補充鈣和吃鈣食物,但美國最新的實驗認為,老年人骨質疏鬆症需要補充遠遠超過一種鈣。今天小邊將介紹一些老年人骨質疏鬆症吃什麼。
老人骨質疏鬆補什麼骨骼"支撐者":鈣。
骨頭就像個"鈣倉庫",99%的鈣儲存在骨骼中,使骨骼保持一定的強度和硬度。人的骨骼是"活"是的,當鈣攝入不足時,骨骼中的鈣會釋放到血液中,以維持血鈣濃度,導致骨密度越來越低,骨質越來越鬆弛,導致骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。老年人骨質疏鬆症吃什麼?
有人做過統計,在普通人一天的膳食中,平均只能攝入250—350毫克鈣,與中國營養學會建議的每日800—1000毫克鈣攝入量相差甚遠。上海交通大學醫學院營養系蔡美琴教授指出,為了為骨骼儲存足夠的鈣,年輕時應多吃含鈣食物。一般多吃牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等,就能滿足正常人補鈣的需要。煮的時候可以放點醋,有助於溶解鈣,吸收鈣。喜歡吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物,喜歡吃鹹的人要特別注意補鈣,因為油和鹽會抑制鈣的吸收。
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