提肛運動對前列腺是否有好處?
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提肛運動是一種有規律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛。前列腺炎對於男性來説,是一種比較常見的疾病,輕微的前列腺炎通常不需要特別的進行治療,如果前列腺炎比較嚴重,患者已經出現了,尿頻尿急,以及尿不淨,等膀胱刺激徵的表現,就需要用藥治療了。
提肛運動簡單易行,隨時隨地都可以做。吸氣時,稍微用力收縮肛門附近的肌肉,像忍大便一樣,將肛門向上提,屏住呼吸保持收提肛門2~3秒,然後呼氣,放鬆,靜息2~3秒後重復以上動作。如此反覆30次,每天做3~5次,就可以起到很好的輔助治療的作用。
男性平時的時候,不管是在做什麼,都可以用提肛的方式來鍛鍊的。這裏的提肛,就如同上大廁的時候,其拉大便時,用到的那種夾斷的動作。
男性在站立的時候,可以用提肛的方法來進行,大家會感覺到,其提肛的時候,會感覺到你的外生殖器有拉動的感覺,這樣,刺激前列腺。
男性在坐着的時候,也可以用這個方法的,有意識無意識中,做這樣的動作,有效果的。
男性提肛的時候,記得,在做夾斷的動作後,要維持幾秒的時間,不要立刻放鬆,否則也起不到任何的效果的。
男性在睡覺前,記得,可以提肛的同時,結合把兩屁股夾緊,更能讓你的前列腺得到有效的保護的。
男性提肛,如果可以,在家裏,也可以平緊後,用雙手按摩生殖器的兩側,這樣,也能達到一個前後刺激的作用,更有助於前列腺的疾病減弱,尤其是對前列腺肥大有幫助。
男性做提肛鍛鍊的時候,不建議你用選擇蹲着的姿勢,否則這樣,不利於你的前列腺鍛鍊,反而會造成痔瘡的出現的。
通過以上了解我們能夠得知提肛運動對前列腺有一定的幫助,大家平時可以做一些這樣的運動。前列腺炎患者注意的飲食習慣應該是清淡飲食,在治療期間是不可以吃辛辣刺激性的食物的,這對恢復沒有好處,記得要保持充足的睡眠。
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