坐月子吃什麼對身體好 美味又營養的月子餐食譜
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
營養特點:鐵含量高,為產婦補充血液。營養作用:含有多種微量元素和礦物質,能利尿,防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲酒不能超過10天,時間過長增加血性惡露,夏季會使產婦出汗更多,體內鹽少。
營養特點:蛋白質豐富,利用率高。它還含有卵磷脂、卵黃素和各種維生素和礦物質,脂肪易於吸收。幫助孕婦恢復體力。保持神經系統健康。
專家提醒:每天吃2-3個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
營養特徵:牛奶富含蛋白質、鈣和維生素A、維生素D,易被人體吸收利用,有助於產婦健康恢復和乳汁分泌。
專家提醒:產婦每天喝250~500毫升牛奶為宜。
營養特徵:含有易被人體吸收的蛋白質和礦物質。美味可刺激胃液分泌,改善食慾,促進泌乳。
專家提醒:由於產婦容易出汗和分泌乳汁,需水量高於普通人,所以大量喝湯是非常有益的。
材料:土雞1只,姜1小塊,麻油3勺,米酒1杯。
做法:土雞去毛去內臟,切塊。將芝麻油倒入鍋中加熱,炸薑片,放入雞塊炒至半熟,加入米酒、鹽,煮沸,轉小火煮至雞肉煮熟。
功效:土雞是一種高蛋白、低脂肪的食物,是產後身體缺乏的合理食物。芝麻油具有温補作用,能促進子宮血液循環,幫助惡露排出。
材料:花生100克,乾紅棗50克。
做法:將花生浸泡在温水中半小時,取出皮膚。幹棗洗淨後,用温水浸泡頭髮。將花生皮放入鋁鍋中,倒入浸泡過的花生水中,酌情加入水,用小火煎半小時,取出花生衣,加入最紅糖。每天喝三次,喝果汁,吃棗子。
功效:養血補血。主要治療產後虛弱和血虛。
材料:當歸15克,黨蔘15克,母雞1只(約1500克),葱、姜、料酒、鹽各適量。
做法:將母雞去毛和內臟,洗淨,然後將當歸和黨蔘放入雞腹,放入砂鍋中,加入調料和清水,放入武火上煮沸,即用文火燉至雞肉煮熟,吃肉喝湯。
功效:益氣、補血、壯體。
早餐:50克小米粥,12克紅糖,50克麪食,2個雞蛋,一杯牛奶。
午餐:2碗米飯,50克骨0克,牛肉100克,蝦炒白菜1碗(白菜200克,蝦10克)。
下午加餐:一個西紅柿。
晚餐:1碗豆漿,1碗米飯,100克紅燒帶魚,1碗肉炒油菜(25克瘦肉,100克油菜)。
晚餐:一杯牛奶。
早餐:100克小米粥,12克紅糖,50克麪食,2個雞蛋,一杯豆漿。
午餐:米飯2碗,肉丸配白菜(瘦肉50克,白菜250克),雞湯1碗。
下午加餐:一個蘋果。
晚餐:米飯1碗,紅燒排骨100克,白菜豆腐湯1碗(豆腐50克,白菜100克)。
晚餐:一杯牛奶。
夏天坐月子怎麼吃 要滿足身體營養的需求2018
月子餐30天食譜
坐月子少食多餐好嗎
月子餐的營養需求
坐月子早餐吃什麼
月子餐的食譜介紹
坐月子調養食譜:紅燒肘子
月子餐食譜軟件
產後月子餐食譜
坐月子早餐食譜 坐月子早餐吃什麼好 坐月子早餐食譜
月子餐30天食譜
坐月子早餐吃什麼最好
夏天坐月子吃什麼恢復的快 坐月子怎麼吃有營養
坐月子食譜
好吃又營養的“堅果美食”
月子餐30天食譜推薦 坐月子食補小竅門
哪些減肥食譜暖胃又瘦身?8種營養美味的減肥粥
順產孕婦坐月子食譜吃什麼好
月子餐食譜大全
蘆薈瘦身食譜是什麼?既美容瘦身又爽口好味
坐月子吃什麼早餐 坐月子吃什麼早餐營養
月子餐30天食譜
秋天坐月子要吃補身餐
栗子烏雞湯 簡單美味又營養
剖腹產後30天月子餐食譜極做法大全 雞湯這麼做既好吃又營養
冬天適合吃什麼月子餐 冬季月子餐食譜推薦
順產月子餐食譜
坐月子食譜
食譜:兼顧營養美味的粗糧
孩子怎麼吃對身體好 冬天寶寶健康營養餐怎麼吃好