產後怎麼瘦肚子比較好 簡單運動幫助你產後快速瘦肚子
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
在懷孕期間,孕婦的腰圍大約增加了50釐米,因此產後您會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。分娩後如何快速收回肚子?您可以做一些簡單的運動,讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。
在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直跡腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊穿到另一側,直直地穿過腹部。這幾層肌肉,有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方,只有一層肌肉,因此該部位特別多肉,而容易受傷。
在懷孕期間,白線會開始變軟,並開始擴張,使腹直肌的二層肌肉分開,以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開,被稱為是腹直肌的分離。
生產後3-4天,您會發現到約有2-4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時,這空間會縮減,變成只剩下一隻手指的寬度。
您可通過一些簡單的運動,儘早渡過這個階段,同時,也要開始進行一些較為強力的運動,讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
仰躺,屈膝,腳底貼於地面或牀上。用力拉您的腹部肌肉,並將頭與肩膀抬離地面。同時,伸出一隻手,朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方,您可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。
產後兩年怎麼瘦肚子
產後做什麼動作瘦肚子
簡單的瑜伽動作瘦肚子
剖腹產後怎麼瘦肚子
產後怎麼瘦肚子和腿
產後瘦肚子的動作有哪些 什麼運動動作能瘦腰腹
產後怎麼樣瘦肚子
怎麼才能快速瘦肚子
產後大肚子怎麼減下來 產後大腹便便怎麼快速瘦身
剖腹產後怎樣瘦肚子
產後幾個月瘦肚子最好
產後如何瘦小肚子
剖腹產後怎麼瘦肚子
產後怎麼瘦肚子和腰
產後平躺瘦肚子嗎
新媽媽產後如何健康瘦身 6個運動法助你產後瘦身
產後一年如何瘦肚子瘦腰
產後肚子怎麼瘦下來 產後如何瘦掉肚子
產後做什麼運動瘦得快
簡單瘦肚子的瑜伽動作
產後如何瘦肚子
產後怎樣瘦肚子最快最有效
產後吃豬肚真瘦肚子嗎
剖腹產後怎麼瘦肚子
產後如何瘦肚子瘦腰瘦大腿
生產後怎麼瘦肚子
快速瘦腿運動
【產後瘦肚子的運動】產後瘦肚子怎樣運動
產後怎樣瘦肚子和腰
瘦肚子瘦腹部的運動