半夜刷視頻助眠靠譜嗎 助眠軟件真的有用嗎
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在一些網絡平台上會有一些助眠的聲音主播,比如雨聲,咀嚼聲音等幫助入睡,那麼,半夜刷視頻助眠靠譜嗎?助眠軟件真的有用嗎?下面本站小編就帶來介紹。
目前網絡平台上還活躍着不少以助眠為主題的主播,其中不乏數百萬粉絲的博主。有的以塑料薄膜蒙在話筒上,通過摩擦發出各種聲音,還有諸如給動畫搞笑配音助眠,發出各種奇怪聲音,比如吃飯的聲音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手發射炮彈的聲音,還有沉浸式吃螺螄粉的聲音、咀嚼榴蓮餡青團的聲音。一段展現洗頭聲音的視頻,博主表示光配音就配了8個小時。真人化粧秀也可以走放鬆治癒路線,沒有多餘的話,只有水聲、刷子掠過皮膚的聲音、塗抹化粧品的聲音。
真正對睡眠有幫助的聲音,其實是低頻的聲音。而這些奇奇怪怪的聲音,有時候會有低頻的效果,但更多不是助眠,而是創造了一個想象和幻想的空間,在想象和幻想的空間當中讓自己放鬆,當然也有些人會因為這種想象和幻想變得更加緊張和興奮,更難以入睡。
可能聽眾在這些奇奇怪怪聲音當中找到一種自我歸屬,在平時不敢發泄的場景當中找到情感寄託。也有些主播通過給人找情感寄託的方式來吸引流量,只是打着助眠的幌子。
英國《每日郵報》23日報道説,來自英國薩塞克斯大學等機構的研究人員招募了300名志願者,先為他們做睡眠情況分析,再評估睡眠情況與工作表現的關係。其中180人被要求使用一個助眠軟件,在入睡前聽下雨、流水等大自然的聲音,或者聽故事。
研究人員發現,研究一開始,志願者原本平均睡眠時長為6小時15分鐘,使用助眠軟件至少4周後,每夜平均睡眠時長增加了30分鐘;入睡用時也縮短了三分之一,平均不到半小時就能睡着。由於休息充分,志願者們的工作表現也有所提高,出現抑鬱或焦慮的風險降低。
研究人員認為,聆聽大自然的聲音或者故事可以讓人遠離焦慮和壓力,同時降低大腦活躍程度,幫助人們更快入睡。
上述研究論文近日由國家醫學圖書館網站刊發。論文作者之一的薩塞克斯大學臨牀心理學教授凱特·卡瓦納説:“如果未來能有更多研究支持這一結論,意味着這類助眠軟件可能對公眾健康產生重大影響。”
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