產後抑鬱症怎麼鑑別 產後抑鬱症預防方法
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相信大家都聽説過產後抑鬱症吧,那麼產婦得了產後抑鬱症怎麼辦怎麼知道產婦得了產後抑鬱症呢,產後抑鬱症怎麼預防,相信大多數產婦都很關心產後抑鬱症吧,那就快來看看吧。
本病至今尚無統一的診斷標準,以下2種方法可供參考。產後抑鬱症早期診斷困難,產後進行自我問卷調查(如Edinburgh產後抑鬱評分)對於早期發現和診斷產褥期抑鬱症很有幫助。
一、產褥期抑鬱症的診斷標準
美國精神病學會在《精神疾病的診斷和統計手冊》(DSM-IV)一書中,制定產褥期抑鬱症診斷標準。
1、在產後4周內出現下列5項或5項以上的症狀,其中同時具備下列(1),(2)兩項
(1)情緒抑鬱
(2)對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悦
(3)體重顯著下降或增加
(4)失眠或睡眠過度
(5)精神運動興奮或阻滯
(6)疲勞或乏力
(7)遇事皆感毫無意義或自罪感
(8)思維力減退或注意力渙散
(9)反覆出現死亡想法
2、在產後4周內發病
二、Edingurgh產後抑鬱量表(Edinburgh postnanal depression scale,EPDS)
目前採用的診斷標準該表包括10項內容,於產後6周進行調查。每項內容分4及評分(0-3分),總分相加≥13分者可診斷為產褥期抑鬱症。
對於大部分患病產婦來説,產後抑鬱症的症狀經過一段時間自然會消失,一切恢復正常,約70%患者於1年內自愈,但在此妊娠有50%複發率。雖然藥物治療一段時間後會有所改善,但仍會影響新媽媽的身心健康和新生兒的生長髮育,最好還是靠新媽媽自己做好以下幾方面的安排,以使自己遠離產後抑鬱症。
產前
1、加強圍生期保健,利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識,減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情,完善自我保健。
2、對有這精神疾患家族史的孕婦,應定期密切觀察,避免一切不良刺激,給予更多的關愛、指導。
3、適量運動。研究證明,分娩前後都進行如飯後散步不強度的有氧運動,會讓媽媽們的心理素質會更好,同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。
分娩
1、在分娩過程中,醫護人員要充滿愛心和耐心,尤其對產程長,精神壓力大的產婦更需要耐心解釋分娩過程。並儘量減少無指徵的剖腹產手術,從而降低產後抑鬱症的發生。
2、對於有不良分娩史、死胎、畸形胎兒的產婦,應向她們説明產生的原因,用友善、親切、温和的語言,給予讓他們更多的關心,鼓勵他們增加自信心。
產後
1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產後抑鬱症的一個因素,所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠,特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情,應該用來睡眠,另外,也可以通過朋友、家人甚至僱請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
2、學會發泄情緒。科學證明,媽媽比較平靜的話,寶寶會生長得比較好。所以產後媽媽要學會發泄情緒保持平靜,深呼吸、冥想、泡澡等方法有助於緩解壓力,讓你成為一個脾氣更好的媽媽,增進親子關係。
3、多談心。產後抑鬱很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂,其實媽媽可以列出你們關於成為父母后最恐懼的三件事,然後跟丈夫或者朋友談談,讓情緒找到一個出口,而且也能真正解決各種擔憂的問題。
4、接受不完美。許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差,常常因為沒有做好所有的事情而感到十分失望,強迫給自己一些不實際的期待。其實,正確的觀念應該是成為一個快樂的媽媽,而不是一個完美的媽媽。
5、學會靈活。成為媽媽後,事情多而煩雜,很多是計劃外的情況,與其抱怨,倒不如享受這種不可預料性,享受生活的不同挑戰。
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