孩子如何养成健康生活方式 怎样让孩子生活的更健康
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每年9月1日是“全民健康生活方式日” ,健康生活要做到减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼,这对孩子来说格外重要。那么孩子如何养成健康生活方式?怎样让孩子生活的更健康?下面本站小编带来介绍。
宝宝生下来是一张白纸,发展成什么样子全靠父母的努力。
现在的孩子,不论几个都是父母手心中的宝,及早的培养孩子的独立性,培养孩子自主进食,自主入睡。教他们用自己的小马桶如厕,教他们自己穿脱衣服和鞋袜,摆脱孩子对生活上的依赖。
尊重孩子,不要有一点气就出在孩子身上,对孩子无故的打骂。对孩子的每一个小的进步改变都要给予肯定和鼓励。
而且家长要做出好的示范,俗话说榜样的力量是无穷的。不要一下班回家就窝在沙发里玩游戏,宝宝也会好奇爸爸妈妈每天看的那个东西里面是什么,时间长了孩子就学去了。多和孩子亲子互动,很多游戏可以增强孩子的智力、平衡能力和专注力。
好的生活卫生习惯应从小培养,父母应该重视培养幼儿良好的生活卫生习惯。
第一、每天坚持做运动。
孩子睡觉、做运动时,生长激素的分泌最为旺盛,运动可以有效促进生长激素的分泌,因此应引导孩子对运动产生广泛兴趣。在诸多运动项目中,跳绳、篮球、跑步、跳跃等垂直运动,有助于孩子身体长高,而游泳、体操、排球、乒乓球、羽毛球等,也有利于孩子的身体成长。但是,倘若孩子的身体过于疲惫则会影响到正常睡眠,所以要尽量在睡觉前6小时结束运动。
第二、养成早起早睡的习惯。
生长激素在孩子入睡45~90分钟后才会开始分泌,晚11点至凌晨2点期间分泌最为旺盛。因此,应使孩子养成10点之前入睡的习惯,同时要为其创造舒适的睡眠条件,这样能够有效促进孩子身体中生长激素的分泌。此外,孩子的床铺要摆放在台灯或荧光灯照不到的地方,孩子睡觉时要打开加湿器和取暖设备,保持适合孩子睡眠的湿度及温度。
第三、让孩子摄取充分的营养。
若希望孩子长高,营养的合理搭配最为重要,尤其是构成人体组织的主要元素,如蛋白质、钙、磷、维生素等,均是孩子成长中不可或缺的营养元素,因此一定要让孩子吸收充分、均匀的营养。相反,会导致孩子变胖的即食食品或快餐食品,可可粉、可乐等含有咖啡因的饮料,巧克力等甜食,柠檬、橘子等富含强烈果酸的水果,油炸、油腻食品等,应尽量少让孩子接触。另外,牛奶及奶制品、沙丁鱼等无需剔骨的鱼类食品、富含多种维生素的有机蔬菜等,也应让孩子多多食用。
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