一岁的宝宝怎么通过食补补钙 1岁宝宝食补补钙方法
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
1岁宝宝除了日常奶粉摄取营养之外,还可以通过食补来补钙,相对于钙片和营养剂来说,更加的营养又健康,还能调节肠胃健康,那么一岁的宝宝怎么通过食补补钙?下面本站带来介绍。
宝宝补钙辅食
1 鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。
Tips:除了配方奶粉以外的大部分奶制品建议最好1岁以上才可以尝试,尽量降低出现牛奶过敏的风险。
2 油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜。
Tips:大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过,随着宝宝长大,对于蔬菜性状的处理,可以由细到粗逐渐过渡。
3 鱼、虾、贝、等海鲜类食物。
Tips:带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试,另外,初次尝试应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。
4 1岁以上有较强咀嚼能力的宝宝,还可以适当加一些坚果类食物。
总结起来就一句话:1岁以内各种蔬菜不能少;1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了!
宝宝补钙指南
▼ 6个月内宝宝
钙推荐摄入量:200mg(AI);
实际摄入量:按照宝宝平均每天摄入750ml的奶计算,母乳可获取钙240-260mg或配方奶获取钙367mg;
注:100ml母乳含32-35mg钙;配方奶含钙量比母乳还高,国内一般一段约49mg/100ml,二段79mg/100ml,三段105mg/100ml,但还是根据实际添加计算。
总结:钙推荐摄入量<钙实际摄入量,所以6个月内健康宝宝只要保证奶量,不需要额外补充钙。
▼ 7-12个月宝宝
钙推荐摄入量:250mg(AI);
实际摄入量:按照每天最低摄入600ml奶计算,母乳可获得钙192-210mg或配方奶获取钙474mg;
总结:这时妈妈发现母乳喂养的宝宝好像钙摄入不够呀!不过,我们别忘了,宝宝已经开始添加辅食了,只要稍微搭配含钙食物摄入就不会缺钙,比如吃5g奶酪提供钙50mg,吃10ml酸奶提供10mg钙,吃10g的油菜提供15mg,5g河虾提供16g、1个蛋黄22mg等等。
▼ 1-3岁孩子
钙推荐摄入量:600mg;
实际摄入量:按照每天摄入500ml奶计算,母乳获取钙160-175mg、配方奶获取525mg、牛奶获取520mg;
总结:这个阶段缺钙风险较高,因为钙需求突增,而奶量摄入量却减少。所以妈妈在宝宝饮食上要特别重视含高钙食物的摄入,如果不重视,就很容易缺乏。
以上就是一岁的宝宝怎么通过食补补钙,1岁宝宝食补补钙方法,请大家继续关注。
3岁宝宝补钙食谱
2岁宝宝补钙怎么补
一岁宝宝缺钙补什么钙
1岁宝宝补钙补多少 1岁宝宝补钙产品 1岁宝宝补钙食谱
1岁宝宝吃什么补钙
一岁多宝宝缺钙如何食补
周岁宝宝缺钙怎么食补
一岁宝宝怎么补钙 一岁宝宝补钙方法
3岁宝宝补钙怎么补
2岁宝宝补钙
一岁宝宝缺钙如何食补
1岁宝宝补什么钙好
2岁宝宝补钙食谱
宝宝补钙补锌食谱
9个月宝宝怎么补钙 辅食补钙方法
1岁宝宝补钙产品
0到1岁宝宝补钙
2岁宝宝补钙怎么补
一岁宝宝补钙吃什么食物
宝宝4岁怎么补锌补钙
1岁半宝宝补钙补充多少
1岁3个月宝宝补钙
3岁宝宝补钙
两岁宝宝缺钙怎么食补
两岁宝宝补钙补多少
1岁宝宝补钙吃什么
一岁半宝宝补钙补哪种
三岁宝宝缺钙怎么食补
2岁宝宝补钙食谱
1岁宝宝补钙用什么