保护嗓子饮食上要注意什么 有哪些保护嗓子的好方法
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对于老师以及一些经常需要用到嗓子的人来说,可以从饮食方面多注意一下,那么,有哪些保护嗓子的好方法?下面本站小编就带来介绍。
对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。
多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。
少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。
少吃辛辣食物,特别是少吃辣椒。
多喝水,这个很关键,保持呼吸道湿润会极大缓解症状。
首先一个呢,我们要养成保护性的训练的习惯!就是用声,用气发声,而不是用声音,用声带拉紧发声,用气发声就是丹田运气发生,那用这种方法可以最大限度地保护你的嗓子。
第二,我们要适当的去忌口,比如说我们一些寒凉的一些东西,一些辛辣刺激的,一定要适量的食用。大量用声之后,一定要忌生冷,辛辣,因为大量用声会造成声带充血,而辛辣会进一步刺激声带,这样的话就会容易导致病变。
第三,我们要保持我们口腔部的湿润,适量的去饮水,对于声带的保护是很好的
第四,我们还要保持我们口腔的温度,饮水的时候呢,不要过凉,也不要过热啊。
第五啊,我们要注意休息和生活的规律。保证充足的睡眠。声音来自气息,气息来自丹田,丹田的元气来自充足的睡眠,所以第二天如果大量的用嗓,头一天晚上一定要早睡,你会发现第二天嗓子特别经用。
第六呢,不能吸烟和饮酒。
平时唱歌的时候不要随便唱,要注意学习发声方法,遇到自己唱不好的地方,要及时请教别人,不要因为错误的发声而损伤声带。
多说一句:正确的发音是声带经常应该处于一个放松的状态,而不是紧绷的状态。
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